支链氨基酸和谷氨酰胺应该在什么时候服用?

支链氨基酸和谷氨酰胺的最佳服用时间因人而异，主要取决于个人的健身目标和运动计划。以下是一些常见的建议：

1. 支链氨基酸的最佳服用时间：支链氨基酸能够刺激肌肉蛋白质合成，提高运动表现和促进肌肉生长。因此，最佳的服用时间是在运动前和运动中。在运动前30分钟到1小时内服用支链氨基酸，可以增加肌肉对能量的利用，提高运动表现。在运动中适当补充支链氨基酸，可以减少肌肉分解，促进肌肉生长。

2. 谷氨酰胺的最佳服用时间：谷氨酰胺能够提高肌肉细胞中的能量储备，增强肌肉耐力和恢复能力。因此，最佳的服用时间是在运动前和运动后。在运动前30分钟到1小时内服用谷氨酰胺，可以提高肌肉对能量的利用，增加肌肉力量和耐力。在运动后30分钟到1小时内补充谷氨酰胺，可以促进肌肉恢复和生长，减少肌肉疲劳。

需要注意的是，支链氨基酸和谷氨酰胺的最佳服用时间也受到个人身体情况、运动强度、剂量和配合膳食等多种因素的影响。因此，在使用前最好咨询专业人士或遵循产品说明进行使用。同时，补剂不能代替均衡的膳食和适当的运动，应该与健康的生活方式相结合。