这里的每周指的是7天内必须至少有一天是100对吗？

实际上，PAI的每周目标并不要求在7天内至少有一天达到100个PAI分数。PAI的每周目标是指用户应该在一周的时间内累积至少100个PAI分数。

PAI分数是根据用户的运动强度、持续时间和心率等因素计算得出的。用户可以通过不同的运动活动来积累PAI分数，例如步行、跑步、骑自行车等。

达到100个PAI分数并不要求用户每天都达到一定数量的PAI分数。相反，用户可以根据自己的喜好和健康状况，在整个周期内分配运动时间和强度，以达到累积100个PAI分数的目标。这意味着用户可以根据自己的计划和能力，在一周内的不同天数进行不同强度的运动，以实现总体上达到或超过100个PAI分数。

因此，PAI的目标是鼓励用户保持一定的身体活动水平，并以每周100个PAI分数作为参考指标，而不是要求每天都达到一定的PAI分数。用户可以根据自己的情况和健身目标，灵活地安排自己的运动计划。