肌肉很重吗？

确实，肌肉比脂肪更重。当你进行有氧和无氧运动时，你可能会增加肌肉量，而肌肉比脂肪更密集，因此在体重上可能不会看到明显的下降。尽管如此，增加肌肉对身体健康和体型塑造仍然非常有益。

除了体重，你可以考虑其他衡量身体变化的指标，例如身体脂肪比例、体围、服装尺寸等。这些指标能更好地反映身体的改变，即使体重没有显著下降。

此外，肌肉的增加也有助于提高基础代谢率，因为肌肉在休息时也会消耗更多的能量。所以即使体重没有减轻，你可能会感觉更健康、更有力量和更有活力。

如果你希望减少体重，但又不想增加太多肌肉，可以适度调整你的运动计划。在有氧运动中注重心血管健康和脂肪燃烧，而在无氧运动中使用较轻的重量和更多的重复次数，以促进肌肉的塑造而不是增加肌肉质量。

总结起来，虽然肌肉比脂肪更重，但肌肉的增加对于整体健康非常重要。如果你感觉自己的体型和健康状况有所改善，不必过于担心体重的变化。如果你仍然想减轻体重，可以调整运动计划和饮食，同时关注身体其他指标的变化。如有需要，咨询专业的健身教练或营养师也会很有帮助。