在越来越大的社会压力下,很多人看多了励志故事,误以为熬夜就是奋斗。
那些凌晨3点还在拼命的人,却不知道真正厉害的人从来不熬夜,他们成功的秘诀是——早起。
能够坚持每天早起的人,无论在外貌、效率、自律、情绪等方面的表现都很卓越的。
①加拿大多伦多大学最近做了一项研究,研究者选取两组志愿者,一组由435名青年人组成,另一组由297名中老年人组成。
两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。
研究结果发现,无论是年轻人还是老年人,习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态,身体更健康,也更容易在生活中感到幸福。
②同时,悉尼大学一项心理学研究发现,习惯早起的人通常更和善,更少出现以自我为中心、心狠手辣和将人玩弄于股掌之间的性情。
③2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究主题是人体生物钟。
研究结果显示:
当人们的生活方式总和生物钟作对时,人们患上各类疾病的风险就可能会增大。
如果按照生物钟规律,早睡早起,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。
④无独有偶,英国心理学协会研究发现,与起床较迟的人相比,早起者更苗条、更快乐,也更健康。
早起的人,会有充足的时间吃一顿营养丰富的早餐,较容易保持运动的习惯。
而那些没有早起习惯的人,就容易错过早餐,导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食,从而增加了肥胖的风险。
早起是很多事情的引子,当你养成早起的习惯后,你会发现,你很容易往早晨的时光中添加运动、学习、高效
工作等这些好习惯。
当你能做到了早起,你就能拥有自律。
早起和不早起的人,不仅会在精神面貌和身体素质上拉开差距,还会在事业成功上拉开差距。
国外学者曾花费5年时间,研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯,最后发现:
99%的成功人士,都有早起的习惯。
早起就能让你享受到清净的独处时光,在这个时间段,不论是在家中学习还是提早到办公室展开工作,都不会
有人打扰,效率自然biubiubiu地直线上升了。
在早起后的两小时就着手当天最重要或最棘手的工作,先把难啃的骨头啃掉,这一天接下来的时光你就能比较轻松地完成了。
想想吧,当不早起的人还在一堆事情中忙得焦头烂额的时候,你却快把这个最棘手的任务做完了,你心里会有多大的成就感。
成就感所带来的愉悦心情,就是你源源不断的自信来源。良性循环的开挂人生,从此打开。
正如富兰克林所说,我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好, 良好的品格,优良的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运打败的。
早起与不早起的人,过得完全是不一样的人生。
早起的人宁愿放弃窝在被窝里两小时的时光,而把这段时间投入到运动上、学习上、工作上、梦想上。
他们不是讨厌睡觉,只是内心更渴望更好的自己,更好的未来。
如果你想要变得更好,你就需要下定决心改变自己。从哪里改变自己?不妨就从早起开始吧。
首先,要给自己一个早起的理由。
很多人无法早起,是因为不知道早起要干嘛。如果你早上要做的事情,足够吸引你,你自然就容易早起。
例如,我明早起来要吃一个巧克力蛋糕。
其次,可以循序渐进地培养早起的习惯。
比如,明天比今天早起5分钟,后天再比前一天早起5分钟,以此类推,直到早起时间达到你所想为止。这种温和递进的方式,更容易成功。
最后,早睡会让你更容易早起。
早起绝不是让你牺牲睡眠时间,只有充足的睡眠,你才更容易早起。而想要早睡,你在睡前就要少进食、少做刺激性的活动,避免剧烈运动或看时间过长的电影。
曾国藩曾说,“做人从早起开始。”倘若你能战胜惰性坚持下来,在今后的人生中,遇到了一些坎,你会变得不再容易放弃,会变得更具韧性。