篮球技巧 运球

注意用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。

运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，

而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

1. 控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。

在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。

不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。

2. 快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，

运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

3. 变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。

变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，

并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。