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运动健身
steven_yzx
天行健,君子以自强不息!地势坤,君子以厚德载物!
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滑雪技巧
昨天与同组的兄弟们在南山滑雪场,初次体验了滑雪的爽快。不过也摔了很多跟头,哈哈哈!无惧者无敌! 后果就是今天身上好多出疼痛。摔过跟头,看看这些介绍的技巧,那才叫 ------- 深有体会!不过想想昨天滑雪的过程,要想玩的爽,两点就可以:1、胆大 别害怕,在雪场摔几个跟头,那才叫有意思,而且一般也不会受伤。2、身体要保持轻松,特别是重心和膝关节滑雪原创 2012-01-10 11:25:20 · 906 阅读 · 0 评论 -
投篮技巧(手势)
以右手单手肩上投篮为例。首先建立一个面,假设场地的地板为“X面”,篮板为“Y面”,篮球场地总想中轴线为“Z线”,中轴线垂直上下形成的面为“Z面”。1——站到罚球线前,右脚踏在场地的中轴线上,左脚放在右脚侧后方约半脚的位置。2——屈膝,角度以自己感觉稳定为宜,上身竖直,重心放在右脚的脚心上。3——右手食指指向球的气眼,同时拇指与小拇指放在一条凹槽上。4——举起球,大臂与地面平行,转载 2012-04-11 23:27:47 · 29782 阅读 · 0 评论 -
篮球技巧 运球
注意用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而 且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 1. 控制性运球原创 2012-04-21 11:01:03 · 2220 阅读 · 2 评论 -
篮球突破技巧
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中,掌 握好突破时机,合理地运用突破技术,既能直接切入篮下得分,又能打乱对方的防守部署 ,创造更多的攻击机会,增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用,进攻就更加机动灵活,效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之原创 2012-04-21 10:56:08 · 1210 阅读 · 0 评论 -
太极拳介绍
对于陈氏和杨氏太极拳那个更优秀以我个人练拳经验,无论是这二者还是其他派别的太极拳是无法裁决出哪个更优秀的,因为所有派别的太极拳练到最后练的是“听劲”,只要“听劲”练会,无论你是练哪派太极拳在实战中所使用的招式都是根据当时的情况而变化,是看不出你是练哪家太极拳的。 关于陈氏太极拳的特点,师父陈正雷有重要论述: 一、外似**,内似金刚 中华武术,门派繁多,仅拳转载 2013-04-29 12:29:06 · 1773 阅读 · 0 评论 -
羽毛球步法-后场后退步法
后场正手后退步法要点一步后退:右脚后撤,右转髋小侧身 起跳击球两步后退:蹬转一步,起跳接球三步后退:蹬转一步,交叉一步,起跳击球后场头顶后退步法要点一步后退:右脚蹬地,右转髋大侧身 起跳击球 左脚在空中完成交叉、身体左转髋侧转,落地后身体回正。两步后退:蹬转一步,起跳接球 (身体回转2种方法)三步后退:蹬转一步,交叉一步,起跳击球后场反手后退步法原创 2013-05-25 00:04:49 · 3649 阅读 · 0 评论 -
羽毛球步法之-前场上网步法
正手上网步法要点:右脚跃步后,右脚外撑,左脚触底向前刮动,保持身体重心,便于回撤。一步:左脚等地,右脚跨步,左脚自然向前滑动两步:左脚向前一步后等地,右脚交叉跨大步接球,右脚尖外展, 左脚自然向前刮动三步:右脚先出一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步反手上网步法要点:右脚脚后跟着地,脚尖外展 一步:左脚等地,右脚交叉跨步,左脚自然向前滑动两步:左脚向前一步后等地,右原创 2013-05-31 23:49:09 · 3448 阅读 · 0 评论