人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百大卡热量

注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百大卡热量(另一种说法是七千二百大卡),

爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志),请自己算算看。

一般正常人每天的基础代谢是1600-1800 千卡 ,正常老百姓每天的3顿饭可摄入1800大卡热量

  
游泳:每半小时消耗热量一百七十五大卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
  

田径:每半小时可消耗热量四百五十大卡。它可使人体全身得到锻炼。
  
篮球:每半小时消耗热量二百五十大卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
  
自行车:每半小时消耗热量三百三十大卡。对心肺、腿十分有利。
  
骑马:每半小时消耗热量一百七十五大卡。有益于大腿和意志的锻炼。
  
滑水:每半小时消耗热量二百四十大卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
  
高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五大卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。
  
慢跑:每半小时消耗热量三百大卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
  
散步:每半小时消耗热量七十五大卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
  
滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五大卡。可增强全身灵活性和部力量。
  
跳绳:每半小时消耗热量四百大卡。这是一项健美运动,可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
  
壁球:每半小时消耗热量三百大卡。可锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
  
网球:每半小时消耗热量二百二十大卡。这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。
  
乒乓球:每半小时消耗热量一百八十大卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
  
排球:每半小时消耗热量一百七十五大卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

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