如何保证睡眠充足？

• 晚饭前多喝水，免得晚上睡觉前，口渴喝很多水，导致睡眠中途起来上厕所。

• 晚上8点钟，就要有意识的，降低兴奋度。安排明天早上早起要做的事情。晚上11点上床，闭眼睡觉。

• 睡觉时带眼罩

  眼罩在淘宝上，就几块钱一个，戴眼罩睡觉，效果非常好。万一没有在11点，闭上眼睛入睡，也一定要保证睡觉时带上眼罩。我们经常遇到很多时候即使定了闹钟，也没有听见的情况。睡觉带眼罩的最大好处就是保证闹钟响了，一定能听见。

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