小心拖延症，会让你变得讨厌自己

拖延症是“病”，会让我们不自信，甚至讨厌自己。有些人可能觉得夸张了，其实还真不是危言耸听。我们认为拖延症是一种懒，或者认为拖延症是事情并不着急。这只是我们认识不深刻，今天就和大家聊聊拖延症的形成原因，和处理办法。

小心拖延症，会让你变得讨厌自己
拖延症有3种核心的原因，看看有没有你的情况。

第一种，就是用拖延症对抗我们的焦虑。

这是一个焦虑的时代，一方面是我们自己由于生活的压力，会产生一些焦虑。另一方面，是有很多人在贩卖焦虑，让我们很焦虑。很多媒体号，总告诉我们他分分钟挣几个亿，一天挣得比上市公司一个月挣得还多。太多的人在贩卖焦虑，会给你一种错觉，好像全世界都很富有，只有自己很穷。总之，焦虑很多时候在所难免。

焦虑的时候，我们会很烦躁，做事情不专心。甚至和人交往的时候，很容易发脾气。就像鞭炮一样，一点就“炸”。这个状态，让别人不高兴，也让自己不开心。所以很多时候，我们就是把事情放一放，或者干脆睡一觉，就会变得好一点。

久而久之，我们的潜意识以为拖延就是一种良药。遇到事情很麻烦，或者事情很多的时候，我们就会停一停，也许拖延一下就会好一点。但事实并非如此，越拖延，事情越多。事情越多，越做不好。在昨天讲注意力的文章，也提到了这一点。

小心拖延症，会让你变得讨厌自己
我们习惯性的那拖延症对抗焦虑，结果却不尽人意。反而养成了一种坏习惯，反而让我们事情做的更糟，反而让我们更没有自信，甚至讨厌自己。这是拖延症的第一种原因，你看看自己是不是如此。

第二种，拖延是一种自我对抗。

比如上学的时候，就算是学渣也会偶尔想一下：我要好好学习。但仿佛有另一个声音在耳边：学习有什么用，又学不好，还不是心情好一点。这个就像社会学中讲到的，自我和客我的关系。（在《最硬核的职场加薪课》（点击阅读原文阅读）中讲到过，这里不展开。）

就像你犯错了，其实很想道歉，但嘴巴不受控制。要不就是张不开，说不出口。要不就是嘴硬，“我就是没错”。反正有另外一个“你”，在和自己对抗。拖延症，有时就是在对抗自己。“快去行动吧！”“我偏不。”

小心拖延症，会让你变得讨厌自己
我们上学的时候，做作业有时也是最后一刻做完。初中时，开学前一天，班主任问我作业做完了吗？我说做完了。于是熬了一整个通宵，ACBC,ADBA。全是瞎写的，需要写字的就抄两行题目里的字。后来交上去以后，发现老师并没有发现。不仅没有被批评，反而产生了优越感。“你看，一晚上瞎写的，和你们每天认真写，效果一样。”

拖延症，有时就是自我对抗。而且拖延到最后一刻完成，甚至会产生优越感。

第三种，拖延症，是完美主义者的通病。

就算是学渣，其实也希望把事情做好。就算是工作成绩不好，我们也希望把工作做好。不仅想做好，甚至有时候想做到完美。完美主义，是一种高要求的自我追求。按道理是一种不错的素养，但有时候却会让我们变得更拖延。

我们总是怀疑，甚至抬杠，“这样做不是最好的，肯定还有更好的办法。”结果不是在抬杠，就是在停止向前。总之，拖延症就这样产生了，变成了完美主义的托词。

以上三种拖延症原因，是拖延症核心的几个原因，你看看自己是哪一种。

小心拖延症，会让你变得讨厌自己
那我们怎么解决呢？

还是要靠自己。不过我这边给你几个小方法，可以回去试试。

1.如果你是完美主义者，请记住一句话：“完成比完美，强一百倍。”不要先想完美，先想完成，再优化。

2.如果你是自我对抗产生的焦虑，那就多肯定自己。“现在这是我能够做的最好的，做就对了。”不要怀疑自己，就这么干就对了。

3.如果是因为焦虑问题，那就找到焦虑的原因。工作不努力，是不是没方向？没规划？工作做的不好，是不是没技巧？工作不自信，是不是没有优秀的人帮助你？总之，找到你拖延症的核心原因就对了。

今日小知识点：拖延症是“病”，我们必须要治。希望今天的内容可以帮到你，让你变得更加优秀。明天我们再来聊聊情商，敬请期待。

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