日常生活中哪些行为有助于植物神经紊乱的恢复

​植物神经紊乱作为一种疑难杂症，其症状表现多种多样，而且每个人的具体情况都不同，所以也给恢复带来了一定的难度，这个病不是治不好，关键是在治的过程中，除了正确的方法选择外，日常生活中的一些行为方式，也会产生很大的影响​。 第一，规律作息时间，每天按时入睡，按时起床，保证充足的睡眠时间， 不仅能得到有效的休息，还能培养身体对不良状态的抵抗力，从而促进紊乱的植物神经更快的恢复​。 其次，均衡营养膳食，要注意饮食搭配均衡，多吃水果蔬菜，也要补充高质量蛋白质食物，并且限制辛辣，刺激性，寒凉的食物，避免咖啡因和酒精等的摄入，每天按时吃饭，不要暴饮暴食，也不要饱一顿饿一顿。 第三，适当运动锻炼，找到适合自身的运动锻炼方式，比如散步，慢跑，瑜伽或太极等，每天坚持，但要注意不要过度​。 ​第四，学会放松技巧，比如深呼吸，冥想，培养兴趣爱好，多参与社交活动，户外活动等等，都可以让人放松身心，改善症状​。 第五，避免过度刺激，一些植物神经紊乱的环境影响因素，大家也要尽量避免，比如噪音，强光或者可能导致压力增加的环境等等。 最后，做好合理规划，不管是通过药物治疗，还是心理调节，亦或者是及时监测症状变化等等，都要做好合理的规划，而不是一味的盲目用药或者长时间结果不理想还依然坚持，每个人适合的方法都不同，​找到对的方法，恢复速度还是比较快的。