关于健美比赛后出现水肿状况

博主亲身经历！！！

最近实在是没有任何经历去学习专业知识了，被水肿搞的一塌糊涂，感觉腿就要爆炸一样的泵感，而且体重从打比赛称重时的75KG直飚到86KG，只用了3天时间，这水肿的程度可想而知，以下为博主亲身经历，给那些第一次打完比赛的运动员借鉴一下：
1. 打完比赛切忌不可食用过多的钠，而且不可大吃大喝，否则会出现消化困难问题，胃积食等。
2. 建议先食用一些充碳时的食物，加上一些 粗纤维食物帮助胃工作起来
3. 刚开始可以吃些糖高一点的，钠的摄入建议是缓慢进行
3. 如果出现水肿，多食用一些冬瓜、红豆薏米、番茄等消肿利尿的
4. 不放心的话就去医院挂内科做一个电解质检查

博主今天实在忍不住了，去医院做了电解质检查，发现钙的含量极低(0.74mmol/L 正常值2.10~2.90mmol/L)，原因在于钙是细胞外液中主要的阳离子，对待持血管壁的通透性起到重要作用。钙能降低毛细血管的通透性，防止渗出，控制炎症和水肿，维持本碱平衡，维持血液和组织液间的动态平衡。当机体缺钙时，血管通透性增强，增加了血管内液体向组织间隙的渗透，出现水肿。

参考：
http://www.cnback.com/html/gzss/zlff/4424.html