好睡眠有利血管

一个方法，血管问题、睡眠问题一起搞定
中老年人两大问题：血管问题、睡眠问题。这两个问题不好，身体就不会好。但是这两个问题要是一起治疗，估计很难，不过我们要说，只要把脖子治了，这两个问题就能一起治，你相信吗？
脖子，是连接人体和脑子的桥梁，如果脖子出问题，头自然就不好，头晕头痛，脑血管压力忽高忽低。有的人不懂，光看脑子，那是怎么都看不好的，很多人活血的药物吃了没用，也是这个问题：药不对症，病症没查清楚。不过，脖子的问题难治是医学界的共识：
第一是因为颈椎上面很多神经，开刀动坏了很容易有各种各样无法预知的后遗症，
第二就是等发现脖子有问题了，一般都是拖成大问题了，预防传统的方法是按摩，预防比较难，如果不是有相关知识的人也容易按坏脖子。
今天这个方法，就是睡着保护颈椎、保护脑血管、保护我们的健康，不需要你动，也可以避免因为按摩按错地方导致的不良后果，只是需要我们买两斤黄豆，一起做一个黄豆枕头，不用去购买~
黄豆枕头真有这么好吗？
黄豆枕头治疗脖子的说法大家可能听到过，但是黄豆真的有这么神奇吗？是的，黄豆灌在枕头里面的好处主要在下面两点：


 
不需要动，整夜自动有效按摩，预防颈椎病保护脑血管
枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就可以有效的按摩到我们的颈部，并且黄豆自己会堆成一个适合颈椎枕的一个高度，这能让颈椎放松下来，并且享受按摩治疗，效果是很不错的。
与人体骨骼硬度相似，不怕按出毛病
黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有支撑作用，加上黄豆的滚动，可对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛产生良好的按摩作用，有助缓解、防治颈源性头痛。
造价低重复使用，按摩+促眠一气呵成
黄豆多少钱一斤，请人按摩多少钱一次？自己一块布就可以做这个枕头了，更加是不需要什么外的专人来按摩，睡着觉就可以按摩颈脖，在夜里保护我们的脑血管，而且直接有助于我们睡眠~不是我们在这里夸张，试了的才知道它的好。
效果真实反馈
1，治好多年颈椎病，帮助睡眠
粉丝留言：
我今年74岁，几年前患了颈椎病，经常感到脖子酸痛、发硬、扭头不灵活。到医院检查，结果显示颈椎侧曲，但看遍中西医，药也吃了不少，效果却不理想。
一个偶然的机会，我从一位老中医那里听到一个办法：用柔软、透气性好的棉布，缝制成一个长40~50厘米，宽15~20厘米的布袋子，在里面装上黄豆或者大黑豆，用针线封口后，制成豆枕枕着入眠。一个月左右，我的颈椎酸痛就明显减轻，半年后竟全好了。
夏天的时候就这么睡着凉快，冬天的时候就在上面垫一块毛巾，一天不用它就不习惯。去年底，去北京旅游，我都带上它，不然在宾馆睡不着。
2，睡着觉保护脑血管


 
人老了最重要的两处血管就是心血管、脑血管，两大血管都有一个问题就是低温、晚上容易出事，很多老人睡着了人就去了。
心血管我们要通过平时的用药、锻炼、饮食来保护，而脑血管的保护相对难一些，主要是脑血管两大位置特点：
第一：低温是血管最怕的事，而头部无法很好的保温，除了戴帽子。
第二：头部的血管相对独立，中间有个“桥梁”脖子。脖子不好，脑部的血管自然就不通，很多人脑血管有问题，其实是颈椎的问题，属于颈源性的。
黄豆枕头睡下去就能很好的保护脑血管的供血桥梁——颈部，它是人体经络的交汇处，手、足、耳、头面等处布满了人体各器官的全息反射区。经常活动、按摩这些经络及反射区，能舒筋活血，通经达络，能预防脑中风之类的大毛病。
3，治好头痛、肩酸
粉丝留言：
前几年，我发觉自己坐下来改稿时间稍微长一点，便感到颈脖不舒服，有些酸痛感。随着病情发展，我的颈脖由酸痛转为僵硬感，肩周也痛，手臂还有点麻木，更令我难受的是还发生头晕、头痛，严重时还想吐。
上医院经X线片检查，结果发现我的颈椎发生退行性改变，得了颈源性头痛症。大夫让我长期服用颈复康、复方丹参片等药物，嘱咐我空闲时用热水袋装热水在颈部作热敷。经过治疗，头痛等症状有所缓解，但在工作过程中，我总感到颈脖不舒服，隐隐头痛、头晕。
去年春季，一位擅长治疗颈椎病的专家徐主任让我睡黄豆枕头，把4斤黄豆装进一尺长、五寸宽的布袋里，制成约10厘米高的枕头。他说，这种枕头高度恰好与人在平躺时颈部与床之间间隙的高度一致，可让头部、颈部都能感到舒适。
我照着做个黄豆枕头，春夏秋冬睡了近两年，疗效真不错，颈肩酸痛不再犯了，头晕、头痛不见了，一年前我就停服药物。
合格的黄豆枕头制作
1.买3~4斤干燥的黄豆，如果黄豆不干燥，可以晒一下，也可以把黄豆在锅里炒热，然后自然风凉，这样可以避免虫蛀+发芽……


 
2.找一块布，然后反面对折成为一个长度约为50厘米、宽度约20厘米的布袋，封好以后再反转到正面这样不会漏豆子。
3.把一端用绳子扎紧，然后把放凉以后的黄豆放进去，留一些空间，让黄豆更加紧实。
4.再把另外一段也同样扎紧，整个枕头就会呈现出枕头体的圆柱形~
提示
完成以后就像是一个大白兔奶糖的形状，这样的枕头就做好了，我们可以每天把枕头放到颈椎下面来按摩颈椎，效果是非常棒的。
黄豆枕头的软硬度跟所装的豆子多少都是有关系的，做一个合格的黄豆枕头，大概是需要两公斤的豆子，主要是枕上以后感觉到舒适为准的。
效果
黄豆枕的优点在于它有很强的可塑性，将其枕于颈部，可以完美地填充颈部与床铺之间的空隙，对颈椎起到良好的托垫作用，使之基本处于与床铺平行的状态。
这样就可以使颈椎、颈部的肌肉得到充分的放松，非常有利于疾病的康复与预防~还能保护我们的脑部血管的通畅。

想晚上保护自己的脑血管的，有颈椎问题想恢复颈椎功能的，头晕治不好想试试的，都可以今天买来黄豆做枕头，自己的健康自己掌握~

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长期熬夜对身体的伤害是不可逆的，不论吃什么补品、睡多少觉，都难以挽回健康，所以长寿和熬夜不可兼得。
但现在生活节奏快、压力大，许多人不得不熬夜，学会尽可能减少熬夜伤害至少比“坐以待毙”好……
从熬夜前、中、后三个时间段入手，教你一套“补救法”。
熬夜是这样伤身的
1
皮肤受损
皮肤在晚10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
2


 
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
3
肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。
如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
4
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
5
心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。


 
熬夜前：补觉补水少油腻
熬夜前先睡会儿
熬夜前建议先睡1~2小时，即便无法入睡，也要躺在床上闭目养神，同样能起到休息的作用。
补充水分少油腻
熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。
熬夜时：喝茶休息别激动
提神补水喝红茶
熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
插空休息半小时
在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
活动身体
半躺姿势窝在沙发里或床上最伤腰，建议每半个小时站起来，来回走一走或伸伸懒腰。


 
避免激动兴奋
临床上有一些病人，平时没有任何心脏病的迹象，就因为情绪过于激动，导致突发心脏病。熬夜时看剧、看比赛时，尽量保持平静。
发现警报及时停止
当身体出现一些警报，如头昏脑胀、眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，应立即停止熬夜。
熬夜后：午睡护眼不赖床
适当午睡不赖床
熬夜后最好的补救措施就是睡觉，但熬夜次日早晨不该赖床，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。
经常熬夜的人要养成午睡的好习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。
吃个护眼水果餐
熬夜常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。
蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜人群食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

-=床的硬垫

每五人就有一人出现失眠问题，许多人即便知道自己已有睡眠障碍，也按照睡眠专家的建议清洗、更换寝具，睡眠不足的情形却始终没有改善。不知道你有没有想过，比起清洁床单、枕头，无法清洁的床垫可能才是害你失眠的真正凶手呢？
床垫每晚吸汗100c.c. 五年就该检查是否需要更换
日本睡眠改善指导师山品善嗣指出，其实家中常在使用的弹簧床垫也有其寿命，平均约10年左右就必须更换，而新的床垫其实也只有刚开始的2～3年间能制造最佳的睡眠品质。


 
此外，床垫会在人睡觉时持续吸汗，以一名体重七十公斤的成年健康者来说，每晚会吸入100C.C.以上的汗水，这些湿气会随着地心引力而累积在床垫底部，所以有时候表面虽然没有发霉，其实床垫已经损坏变质了。因此山品善嗣建议，每五年就要替自己的床垫做一次健检，评估是否有睡眠品质下降的情形，并仔细观察床垫外观来正确判对自己的床垫是否应该更换。
首先，山品善嗣认为民众在检查床垫时应注意两点：
1. 没人躺卧时，床垫是否出现不自然凹陷？
2. 躺上去是否会发出吵杂的弹簧声响？


 
由于人体仰躺在床上时，体重容易压在臀部周围，因此没有定期更换睡觉方向者，床面就很容易出现不自然的凹陷，若是身体持续躺在凹陷处上头就会丧失平衡，因而影响到睡眠品质。另一方面，虽然弹簧的声音在清醒时容易忽略，但是睡觉时往往会刺激到听觉，让脑部处于较为清醒、无法放松的状态，甚至还有人会被翻身时的弹簧声响吓醒，因此有上述两种情形时，民众就应该快速更换床垫。
床垫太软也会造成腰酸背痛 更有可能让人热醒
而日本医学博士丸山淳士则指出，每晚睡眠平均会翻身20～30次，好让压在床垫上的身体能够散热、提高血液循环并放松身体，因此寝具如果太软，或者容易让整个身体都陷进去，其实很容易会造成代谢废物堆积在受到压迫的那一侧身体，引发腰痛、关节疼痛等问题，一天下来累计的疲劳更是无法正确消除，此外若是躺卧时间过长，造成床垫过热也有可能会让人在半夜热醒。
因此丸山淳士也提醒，选择床垫时不应该只是仰躺在上头，更要试试卧躺、翻滚时舒不舒适？会不会发出杂音？会不会引起肩颈疼痛？等标准来确认良好的床垫，这样才能避免每天越睡越疲累。