备考期间如何合理安排，功能食品只是锦上添花还是必需品

高考即将来临，越来越多的家长和考生都开始重视饮食健康，特别是在备考阶段。考生需要注意什么？如何科学安排饮食？

考试前夕合理安排

在高三这一年里，很多学生为了让自己变得更好而拼命学习，经常会有很多家长在考前给孩子吃一些保健品。其实不然，考生如果有过度补营养的情况，家长也要适当控制。过度补充营养，会造成身体负担，让孩子的精神状态受到影响。

考生在考试期间的饮食一定要注意营养均衡，不要暴饮暴食，也不要因为想给考生补充营养而胡乱进补。建议家长考前尽量让孩子吃一些清淡的食物，比如粥、汤、水果等，以免影响考生的食欲。如果考生因为紧张而无法专心答题，家长可以为其准备一些有助于减压的食物，如听音乐、看书等。除此之外，考生在考试期间还要注意饮食卫生，尽量不去人员密集的场所，减少生病的可能性。在饮食方面还要注意不要因为想给孩子补充营养而过量吃营养品。

考生饮食注意事项

在备考期间，考生应该多吃一些富含维生素和矿物质的食物。同时要保证膳食平衡，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物。另外，考生可以适当食用一些富含氨基酸的食物。此外，还可以吃一些富含矿物质的食物。在备考期间，考生的饮食应该以清淡为主，最好不要食用刺激性的食物，如：

1.饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品、甜食和辛辣食物，如：辣椒、咖啡、浓茶、咖喱等

2.切忌暴饮暴食，也不要以喝冷饮代替喝水。

3.要多喝白开水或淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。

4.少吃冷饮、冰激凌、凉拌菜、腌菜等生冷食物。

5.吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

功能性食品只是锦上添花还是必需品？

由于备考期间很容易引起体内代谢紊乱等问题，导致免疫力下降。因此，在备考期间适当补充功能性食品是必要的，目前市场上的功能食品很多：黑芝麻丸、每日坚果、阿胶枣等等，同时也有许多相应的专为考生定制的科学营养品品牌，如KOKOGOOD科科牛作为新功能食品品牌对于考生选购适合自己的营养品是个不错的选择。

但并不是所有的功能食品都适合考生食用。建议考生在为自己选购功能食品时要注意以下几点：

一是选择正规渠道购买功能食品，应通过正规的渠道购买，并索要发票或销售凭据。

二是注意功能食品的标签和说明书，了解其功能和适宜人群、不适宜人群，并要根据自己的身体情况，选择适合自己的功能食品。

三是不能听信商家夸大宣传，例如一些宣称具有“补脑”功能的功能品。考生在为自己选购功能食品时，不能迷信“补脑”功效。

结语

高考是一个人的转折点，不仅对考生，也对家长、学校、社会都有着重大意义。家长除了要关注考生的学习情况，也要关注他们的饮食健康和心理健康。