如何战胜诱惑

如何抵制诱惑，摆脱拖延症!

1.抵制诱惑的“如果一就”

简单易行但具有神奇力量的“如果一就”方法，帮助人们
更加有效地应对各种可能会摧毁自控力的麻烦
如果想有效抵制强大的诱惑（立刻吃掉棉花糖，或者屈从于其他诱惑），就要用禁止性的“不要！”反应替换诱惑性的“行动！”反应，并且要像反射一样迅速、自动地替换。

2.从努力控制中去除努力

只要经过练习，我们就可以在特定的情况出现时自动引发“如果一就”行动：比如：时钟指向下午5点，我就读教科书；圣诞节后的第二天，我就开始写论文；看到甜品单时，我不点巧克力蛋糕；只要出现干扰，我就忽略它等
通过制订和练习该方案，在特定情况出现时，你可以让
自己的冲动系统下意识地引发正确反应，一段时间后就会建立新的链接或是养成新的习惯，就像上床之前要刷牙一样。
但是你必须将“诱惑一禁止”计划嵌入冲动系统，否则它
无法在你需要时奏效。