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Hi你好吖，我是晓衡！
分享一个最近的突破，我一次跳绳可以达到 1000 个了。
我这里说的一次，不是说真的一次不断地跳1000下，而是分成了5~6组，一组 140 ~ 300 个之间。
前天我突破 1000 个时，还写下了一段笔记，在这里想分享给想运动或改变的你。
经过两个月，断断续续的练习了一个半月，终于突破 1000 个了。
最初的一个月，跳第一组还不到 100 下的时候，就感觉小腿发硬、发胀、腿软，一直没有什么改善。
好多时候前跳 3 组就跳累了还发喘，比跑5公里还累，不想跳了，不过我还是坚持完成 500 下。
过年开工上班来，跟上小伟哥一起跳绳，小伟哥可是一组 300 个，一次 5 组，我还是只能在500 ~ 600 之间。
不过小伟哥给介绍一些方法，比如：双脚跳对膝盖保护比较好，但震动比较大，跳多了容易脑瓜子痛，而单脚左右交替跳要平稳很多。
我观察他一组跳这么多下，一般是先双脚跳，差不多快接近 200 个的时候改为单脚左右交替跳。
我也按他这样的方法十天左右，果然一组能提升多跳个30、50、70、100......
在此，感谢小伟哥的每天提醒跳绳打卡，才有了目前的进步。
而且我现在发现，跳绳不仅锻炼心肺和小腿肌肉，要想要一次跳到 1000 个，还特别费手膀子。
跳到后面，不是腿不行，也不是肺活量不够，而是肩膀手臂，轮绳子轮的发酸发软，原来是上肢不行。
哈哈，看来我在跳绳上，已踏入新的境界等级了。上周，我看动漫《斗破苍穹》萧炎也突破进入斗尊了，就用这张图做封面了。
今天就写到这里了，觉得有感谢点赞再看！
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