如何避免得糖尿病

我很小心。为什么我的血糖突然还很高？该怎么做才能避免？唐福新告诉大家其实糖尿病血糖升高并不可怕，但可能会累及心脏、大脑、神经、肾脏等身体器官组织，引起各种并发症。日常生活中如何控制血糖？

唐福新为糖友们讲解防治糖尿病的妙招，并提出日常食疗、日常锻炼的实用建议。

 

糖尿病的发病率与生活方式有很大关系。多吃少运动自然会导致血糖升高，所以唐福新提醒大家健康管理和良好的生活方式尤为重要。

糖尿病早期非常隐蔽，发现的时候往往已经很严重了。唐福新提醒大家许多人等到酮症酸中毒(糖尿病的一种急性并发症)出现后才被诊断出来。其实，糖尿病最常见、最容易识别的症状是“三多一少”:多饮、多尿、多食、消瘦。如果一段时间内突然出现“三多一少”症状，千万不要大意。

在降血糖和逆转糖尿病并发症方面，唐福新阵营研究了很多“奇兵”都有敌人“杀手锏”。如黄连、金银花、翻白草能使甜中带苦；石膏、知母、生地黄能寒则热；人参、黄芪、附子能补虚；反煎、附子理中汤有温散寒之功。唐福新提醒大家这些中药可以针对不同体质的人发挥各自的作用。唐福新提醒大家需要注意的是，中药的使用一定要辨证施治，不允许盲目自行服药。必须在医生的指导下服用。比如黄连，味甘有苦，但性苦性寒，脾胃虚弱的人不一定适合，一定不能自己服用。

糖尿病患者数量庞大，目前我国每10个人中就有1个左右的糖尿病患者。唐福新普及糖尿病防治知识具有重要的现实意义。很多人都知道可以通过看血糖的指标来诊断糖尿病，评估疾病控制的效果，但是很多人其实对这个指标的局限性一知半解。

糖尿病的诊断标准是什么？唐福新给大家介绍，医学上最重要的诊断依据是血糖指数:正常健康的血糖范围应在3.9~ 6.1 mmol/l之间，如果该指数符合以下标准:空腹血糖≥7.0，餐后2小时血糖≥11.1，随机血糖≥11.1，糖化血红蛋白(HbA1c)>6.5%，则基本可以诊断为糖尿病。这就是血糖的“7和11”标准。

 

唐福新需要提醒大家的是，空腹血糖在6.1-7.0之间不能确诊为糖尿病，但也属于疾病早期，需要敲响警钟；而“餐后2小时”指的是用餐开始后的两个小时，而不是用餐结束后。

同时，随着年龄的增长，血糖指标的控制标准可以相对放宽——70岁到7，80岁到8，90岁到9。

唐福新提醒，定期监测记录血糖，做好“功课”，也能提高医疗效率，让医生快速掌握情况。

此外，患者需要每三个月检测一次糖化血红蛋白。唐福新告诉大家血糖的检测容易受到饮食的影响，糖化血红蛋白是医生诊断的另一个重要参考指标。

饮食:

对于爱吃糖的人和有糖尿病风险的人来说，生活中吃什么不会升高血糖？唐福新告诉大家首先，你要知道什么不能吃。最明显的就是甜腻的食物太甜，含糖量高，一入口就能感觉到甜。其次唐福新给大家举例有稀粥、米糊等。淀粉含量高，容易使血糖迅速升高，引起血糖大幅波动，增加胰岛B细胞负担。唐福新需要提醒大家的是，不要暴饮暴食也很重要，这也容易导致血糖升高；同时，不要为了“节约”而经常吃剩饭剩菜；不要为了好吃而只吃精米。

同时，唐福新告诉大家应该避免食用与体质偏性相反的食物，多注意食物偏性。唐福新给大家举例比如虚寒体质的人，少吃寒性食物，多吃温性食物。“在天空中飞”的鸟在暖和的时候可以吃得更多。生活在海底的虾蟹属于寒性食物，可以少吃，以免拉肚子。食物偏食还可以帮助纠正人体体质的偏差。虚寒体质也应少吃西洋参。简而言之，热则冷，冷则热；补虚，实则拉稀。

唐福新提醒大家不要神化“药膳”。太多的中草药会影响食物的味道。还不如直接喝中草药，不要盲从民间偏方。

 

唐福新建议多吃五谷杂粮，如荞麦、燕麦、豆类、红薯(适量)、玉米、山药、葛根、糠饼等。，既能解决饱腹感又能轻松升高血糖。我经常在早上喝姜枣茶。生姜能散寒、开胃、解毒。红枣可以健脾养血，美容养颜。此外，葱、姜、蒜、辣椒、香菜都是爱吃糖的人适合的食物；哮喘、多汗、恶风恶寒者，可常饮人参黄芪水；心烦失眠的人，不妨喝点莲子水。

生活:

首先，早睡早起，生活规律。早上来了，睡海上，中午睡午觉。根据古人的经验，早上6点闻鸡起舞为宜，晚上11点前尽量入睡。不要熬夜，否则会导致糖尿病、肿瘤、失眠、疲劳综合症、多汗、盗汗、尿失禁等问题。

还要注意日常适当运动，运动休息，心态平和，心胸开阔。