糖尿病降糖中心有接触过一位患者,是年仅45岁的林大妈,因为是东北人的原因,她平时爱吃面食,各种馒头包子顿顿当主食吃,还一吃就能吃4到5个,自从得知患有糖尿病之后,她才意识到自己这个习惯问题,已经尽力改善自己的饮食食谱,而且每天晚上饭后还会下楼和小姐妹们一起跳广场舞,但是血糖还是下不去。
首先,唐福新降糖中心抗糖最好要减少高淀粉,高甜食物的摄入量,像吐司、馒头、普通的面包、大米饭、面条、蜂蜜、西瓜、小米这些食物,糖尿病降糖中心告诉大家因为他们在体内能够产生大量的糖,对于抗糖化来说是不利的。
糖尿病降糖中心给大家科普GI值指的是血糖生成指数,GI越低,糖分的最终分解吸收路径就越长越复杂,从而导致的糖化反应就会相对更慢更少。降糖中心告诉各位糖友可以通过多吃一些蔬菜、粗粮等来补充膳食纤维,以达到减少其它糖分摄入。
除了控制饮食,加强运动以外,规律作息不熬夜,保证睡眠也很关键。
降糖中心得知,林大妈经常要带孙子,晚上休息不好,总起夜,早上又得早起给家人做早餐,所以睡眠严重不足。
糖尿病降糖中心告诉大家,只有保证充分的睡眠,好好运动,才能够快速地将体内过剩的糖分代谢,排出体内,也能够有效减少和缓解糖化反应以及糖化反应造成的危害。
保证良好的睡眠也是非常关键的,糖尿病降糖中心提醒各位糖友可千万不能忽视。