糖尿病患者怎样养成良好习惯

唐福新控糖中心告诉大家，糖尿病人如果能控制总热量，并养成以下习惯，就能和健康人一样长寿。

唐福新控糖中心告诉各位糖友要确保食物多样化，要多吃低脂低盐高膳食纤维的食物。并且摄入少量膳食。

先吃菜，再吃肉，最后才是主食。

但是，糖尿病的饮食禁忌存在很多误区，错误的饮食禁忌并不能达到使患者血糖、血脂达到或接近正常水平，维持或达到理想体重，延缓或减少并发症的目的。唐福新控糖中心糖尿病患者的饮食应注意以下禁忌:

严格限制糖和游离糖的添加。

唐福新控糖中心给大家举例，比如白糖、红糖、冰糖、方糖、蜂蜜、各种糖果、含糖饮料都属于添加糖的范畴，而果汁、干果中的果糖、葡萄糖属于游离糖。添加糖和游离糖是纯能量食品，几乎没有其他营养成分，非常不适合糖尿病患者食用。除非发生低血糖，否则应严格限制添加糖和游离糖的摄入。

 

减少消化好、吸收快、餐后血糖迅速升高的食物的摄入。

米粥、白面包、馒头、汤面以及几乎所有的西式糕点、荔枝、桂圆、柿子、甘蔗、大枣等升糖指数较高的水果都可以使血糖迅速升高，糖尿病患者应尽量减少或避免食用。

唐福新控糖中心提醒大家同时还要减少饱和脂肪和胆固醇含量高的食物。

动物油、动物内脏、肥肉、鸡鸭猪皮等食材，饱和脂肪酸和胆固醇含量较高，建议糖尿病患者少吃或不吃。

避免高盐饮食

唐福新控糖中心告诉各位糖友长期高盐饮食会加重肾脏负担，影响尿酸排泄，因此患者应避免食用香肠、咸鱼、咸菜等高盐食物。