关于糖尿病，这些你知道吗？

1.什么是糖尿病？

糖尿病是一种代谢性疾病，它的特征是患者的血糖长期高于标准值。高血糖会造成俗称“三多一少”的症状：吃多、喝多、尿多及体重下降。如果不进行治疗，可能会引发许多并发症。

2.得了糖尿病，会有什么后果？

糖尿病人的血糖如果不能很好的控制，会引起一些并发症，包括心血管疾病、中风、慢性肾脏病、糖尿病足、以及视网膜病变等。

3.普通人有多大的概率得糖尿病？

每10个中国成年人当中，就有一个糖尿病人。也许你觉得自己还没有加入这个队伍？其实你距离糖尿病也不远——每两个中国成年人当中，就有一个是糖尿病的后备军。
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3.什么人容易得糖尿病？

以精大米、精白面为主食，平时吃饭高糖、高盐、高油，缺乏锻炼的，体质较差的人容易得糖尿病。
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4.如何避免糖尿病？

a.日常饮食以少糖、少淀粉、多膳食纤维为原则。酸奶、水果要比甜饮料、蔗糖健康很多。

b.研究显示，糖尿病与以米饭为主食高度相关。可以想办法以燕麦、荞麦​面、五谷杂粮部分替代精大米、精白面。

c.每日食盐摄入量控制在6g以下，一啤酒盖的食盐的重量约6g，另外酱油、鸡精、味精等调料对血糖的影响与食盐有相似的效果。同样体积的1份盐的钠约等于2份鸡精、5份味精、6份酱油、6份黄酱、12份腐乳所含的钠。

d.全麦馒头替代白面馒头是一个好的选择，相信超市有卖全麦馒头。

f.多吃菜，少吃主食。​

参考文章：

1. 维基百科：糖尿病；
2. 打败糖尿病：控制餐后血糖的五大秘诀​​；
3. 洪琰：我如何通过改变饮食习惯来预防糖尿病；