2025年的13,14代CPU降压教程 z790主板+0x12B微码高稳定性降压 防止缩缸 减少性能损失 稳定运行生产力

本教程适用于13,14代CPU + z790主板 以我的华硕z790a和14700kf为例

（12代也可以用本教程降压，但是其实没太大必要）

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13代CPU降压 14代CPU降压 12代CPU降压

前言：

随着24年微软接连推送0x129和0x12B微码来提升14代CPU的电压安全性，现在基本上主板都可以直接使用默认bios选项+开启xmp直接使用而无需担心安全问题了。

但是随之而来的问题就是性能损失比较多，并且各种场景下下功耗稍高，本文将介绍在0x12B微码下对14代CPU实现降压操作，目的是为生产力/长时间使用场景的最大稳定性的前提下，降低电压和功耗，并且尽可能地保留原有的性能。

本次降压教程是第三期，本期教程设置中摸稳定电压所消耗的时间是全三期教程中最少的，并且稳定性最高，无需学习前两期教程，直接按照后文的方法设置即可！

降压效果展示：

 (附前两期教程链接，若对降压或bios内操作有问题可以参考这两期）

CPU降压分享 14700KF降压 华硕吹雪Z790A主板 0x104微码

CPU降压分享第二弹 14700KF降压 我的14700kf玩大型3A可以1.208v电压！

我的CPU是14700kf R23 10分钟跑分34947分

核心电压1.154v 功耗250w 大核睿频5300-5400 小核睿频4300

室温20° cpu温度最高82°

虽然睿频看着降低的多 但是实际分数接近3w5已经是一个很好的结果了

（以前的对比数据请翻前两期的链接查看）

（附我的机箱美照一张）

降压详细操作教程：

注：操作bios之前请确保事先升级到了最新版本0x12B微码的bios

①重置bios为默认状态 然后根据自己的习惯切换语言即可

②切换CPU的性能配置文件从intel baseline/intel default setting切换为 ASUS OC

-->performance preferences 选择 ASUS Advanced OC profile

③打开自己的内存XMP

④(可选)设置多核心增强功能为开启--90°温度墙

这个选项开启后主板会限制cpu package的温度墙为90° 因为我的电脑用的风冷 所以每次喜欢这么设置，不过降压后总功耗最大也之后255w 室温20° 散热器p60t风冷压制 CPU温度最高也只有82°

⑤检查mirco code选项是否选择了当前微码

（也可开机后使用hwinfo软件查看，MCU显示12B））

⑥检查功耗墙设置 全部为AUTO即可（恢复bios为默认后一般都是AUTO，如想检查的话，具体操作可以查看看前两期教程）

⑦关闭IA sep, SA cep

⑧bios主界面中使用搜索工具 搜索：IA VR Voltage

并根据下面的推荐范围设置值（该设置的单位是mV）

(我的14700kf设置的是1400mV)

不同CPU电压设置推荐范围：

14700kf/13900kf设置范围：1380-1420

13900ks,14900kf设置范围：1420-1450

14900ks设置范围：1440-1480

具体值可以从最低值开始每次向上+5或10mv 然后跑R23多核测试 稳定过测且跑分降低不多的话即可使用，但电压最好不要超出推荐的范围

13,14代其他CPU和12代CPU设置为1400及以下的值即可，一般不会有稳定性问题

具体值可以从1400开始，不断向下减 一次5或10mv 直到不稳定或跑分大幅度下降停止

⑧开机验证稳定性和跑分

跑跑R23 看看是否会出现蓝屏，再看看跑分是否正常，一般来说蓝屏或跑分过低就需要提升电压