单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效

今天推荐一本又薄又简单但是可以切实改变我们瞎忙现状的书：

《单核工作法图解》提出了一个简单易行的单核工作法，它用起来是这样的：

1. 问自己“此时此刻我的时间最好用来做什么？”写下最多5项候选任务。

2. 把全景闹钟设到下一个整点或半点（9:00、9:30、10:00……）。

3. 开始工作，单单专注于这5项里最重要的一项工作。

4. 当闹钟响铃时可以稍事休息，或者进入下一个循环。

用图来表示这个过程，是这样的：

这张图牵涉到几个概念，我们简单解释下。

全景时段：指用来决定什么事情最重要的时段。在全景时段，通过拉金式问题，探索接下来最重要的5件事情。

这5件事情，组成了一个叫作“快捷清单”的东西，类似巴菲特的5个关键目标。

全景闹钟：全景闹钟是用来将人从单核时段拉出来的一个工具。一般设置在下一个半点或整点。其实这里规划的，就是《每天最重要的2小时》提到的觉察点（两个任务的间隙）。在单核工作法中，觉察点通过全景闹钟提前规划出来。

单核时段：专注于单一任务的时间段。和番茄工作法中的番茄钟类似。

闹钟响起，我们从单核时段出来，进入觉察点，休息几分钟或者回到全景时段开启下一轮循环。

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虽然搞明白单核工作法怎么使用，就可以去做，我们的状况就能因此改变。不过我们当中的很多人都想知道这个方法的原理，弄明白为什么它可以奏效。

所以，简单摘录单核工作法的5个原理：

• 原理1：已经开始的任务会无条件地占据我们每天的所思所想，直到完成或删除。

• 原理2：多任务切换不仅会拖慢速度，而且注定会耗尽大脑能量。

• 原理3：我们应该负起区分优先级的责任，选出现在头号重要的事来做。因为会不断有各种事情出现在我们脑海中，值得做的事数不清。

• 原理4：经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃得健康——必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进。

• 原理5：选用的方法必须适应环境；要根据自己最新的个人经验，一点一点调整。没有放之四海而皆准的方法。

每一个原理，书里都有展开描述，感兴趣的可以买来仔细研读：

单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效

作者：[瑞典]史蒂夫·诺特伯格（Staffan N?teberg）

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除了单核工作法这个方法本身厉害，这本书还有两点特别厉害：

1. 全是干货，汇聚了各种或大或小的方法，比如选择性阅读、志愿者小时、艾维•李方法、手边管理法、晨间流程、时间盒子、SMART、拉金问题等等，几乎每一个小节，都是一个方法，简直让人惊叹。

2. 内容组织遵循“总-分-总”结构和“迪米特法则”。这体现在两方面，一是随书提供了一张彩图，让你一张图看懂“单核工作法”；二是每章前面都有“一分钟”模块，快速呈现这章的要点，每章后面都有小结，最后还附上这章的思维导图。如果你对原理不感兴趣，想快速知道怎么做，只要翻翻每章的一分钟模块和思维导图，关键内容就了然于胸。

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