拖延症

1.拖延症的类型：
学习型拖延
工作型拖延
侥幸型拖延
被动型拖延
瞎忙型拖延
苛求型拖延

拖延的原因：
诱惑导致的分心
对压力的逃避
对失败的恐惧
弱者放抗的工具（控制感）
对未来的错估

拖延症的危害：
怀疑自己
精神萎靡
心理扭曲
无法实现自己的想法
变得自我（人应该有责任感，有担当，分清什么是必须做的，什么是自

己喜欢做的）
出现焦虑

如何判断自己得了拖延症：
普遍性
习惯性
危害性

战拖，从抗击懒惰开始：
1.远离那些懒散的伙伴
措施：
1）不去关注哪些偷懒的人
2）不要为懒人的行为去生气
3）不被懒人的言行“诱惑”
4)不要让懒人妨碍自己成功

再见吧，拖拉斯基：
1.找准兴趣，培养专注力（兴趣转化成工作,做事不能是三分钟热度）
2.完成阶段性目标
3.每次只做一件事就好

1.神奇的PDCA循环法
2."P"--plan 计划（天，周，月，年）
3."D"--do 执行
4."C"--check 检查（自检，被检）
5."A"--action 行动

让完美主义见鬼去吧：
1.完成比完美更靠谱

完美主义者的具体措施：
1.设置时间限制
2.抛开所有顾虑
3.适当的放松（人不是机器）

没有任何接口：
1.接口等于自我束缚
2.我们常听到的那些理由
1）“为什么不早点告诉我？”
2）“这不是我们负责的...”
3）“如果...我就...”
4)“等老板回来再说
3.负责的人，不需要借口
责任心的培养：
1.重视生活中的小事
2.不要找任何借口推脱责任
3.说过的话要做到

打造强大的执行力：
1.快速决定，思虑太多不是好事
1）限制选择的数量
2）权衡一下利弊
3）不要太过心急
4）不要瞻前顾后（向前看）
5）记录所有的想法

有目标的人才不拖延：
1.别瞎忙，有一个明确的目标
如何设置目标：
1）目标要明确
2）目标要可以衡量
3）目标要现实
4）目标要有挑战性（踮起脚来）
2.什么目标都需要一个期限
3.专注眼前，关注每一个步骤（联系戒烟）
4.修正目标的5个原则
1）修正计划，而非修正目标
2）修正达成目标的时间
3）修正目标的量
4）坦然的放弃目标（世界上没有失败，只有暂时的不成功）
5）重新面对新目标

时间管理，终结拖延恶习：
事情分类：
1）紧急又重要（不耗时）
2）紧急不重要（很常见）
3）重要不紧急（耗时，例如找伴侣）
4）既不紧急也不重要

来吧！给自己来点正能量：
1.职业倦怠，一起击退它
诱发倦怠的原因：
1）精神压力太大（区分好生活和工作）
2）工作环境不佳
3）缺乏合适的平台