职场奴解压手册

前几天在一个前同事群中，一个老友突然提起，他最近因为项目进度受阻，众人纷纷甩锅，他被扣了很多黑帽子后，忍无可忍，在线上会议中爆发出来，当着老外的面，对同事和老板一通破口狂哮。

事后他虽然有些懊恼，却迟迟未能从这种颓败中缓解过来，始终不能让内心恢复平静，心情糟糕到了极点。

他这一吐槽不要紧，众人纷纷元气连天，有的说他们老板总是把deadline定得非常理想化，几乎每个项目都会超级，几乎每次超期都会被老板破口大骂，搞得他每到deadline就胃溃疡。

另一个说，他们老板不知道抽什么风，最近几个跟大客户的重要会议都让他主持。结果每次都紧张得不要不要的，血压值非常不稳定，整个人也快抑郁了。

第三个说，他们公司每次项目上线就要连续奋战几昼夜，行军床就在工位下，大家的免疫系统都被严重破坏，每次一个传染病就会干倒一大片。

第四个说，他们那个破系统每次一上线就崩溃，可每次运维都是让他去，搞得三天两头被客户破口大骂，现在一听到电话铃声就心律不齐。

就在这时，我来了一句，为啥你们不试试冥想解压呢？

听罢，他们狂笑不止，说，你还真把冥想当成万能灵药呀！不同场景，不同心情，不同困境，单靠区区一个冥想如何解决？

我笑道，当然不能一概而论。但我们为什么不能先对不同场景科学分类，然后再有的放矢地分别进行冥想呢？

见他们不解，我继续道，譬如说，跟同事发生争执，你需要的是观察情绪，引导情绪强烈释放，并填充正面情绪。

再比如，主持大客户重要会议精神紧绷，你需要的是专注呼吸，放松身体，从宁静中寻回自信与力量，增强内心的掌控感。

再比如，长期加班，过度疲惫这位，你需要的是通过积极视觉化的方法，释放压力，感受光明与温暖，重建内在力量。

还有你，系统上线经常崩溃，除了放松冥想与解压冥想外，你需要认真做一下解决问题冥想，通过视觉化问题解决的方式，增强自己解决问题的能力和创造性思维。

这番话听得他们啧啧称奇，没想到一个简单的冥想居然能分出这么多种类来。

我开玩笑道，要不咱们把职场奴们遇到的恼人场景都总结一番，什么长期加班啊，岗位调整啊，紧张焦虑呀，成天背锅呀，任务冲突啦，创意枯竭啦...

凡此种种，用流程图的方式画出来，配合详细解说，再配合冥想引导音频，给你们来一份《职场奴解压手册》？

流程图+详细解说+冥想引导音频=简单实用又方便查阅的职场冥想操作指南

他们纷纷拍手叫好（也不知是喝倒彩），反正我当真了，于是便有了这份简单实用又方便查阅的职场冥想操作指南。

好，现在这份指南摆在你的面前，快加入进来，一起讨论吧！

我会根据大家提出的一个个新场景，有针对性的为你设计对应的冥想流程图，并为你专门录制冥想引导音频，怎么样，心动没？