番茄工作图解——序(笔记)

1.番茄工作法，意在人们驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦，反而变成同盟战友，帮我们在100%的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。使用番茄工作法，你讲学会微笑达成目标，做强者而无需逞强用力。

2.有时正好借着一点傻傻的感觉来提醒自己，生活的重点不是要去完成工作清单。

3.要完成大量工作，重点不在完成工作上，而在于能否集中注意力！

4.什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的功夫等。这本书中我会以自己为例，想你展示如何使用番茄工作法，包括如何记录活动，以及如何跳出最重要的任务。

5.试试完成特定时间段内的活动。拿出纸笔，列出一些待办的活动。

6.先分析真正的问题梭子啊，即“我想达成什么结果”，然后专注于能带来该结果的活动。开工前，我先扭启番茄盅，稍后番茄钟会响铃，塔形我停下来，重新考虑刚才所专注的活动，是否仍然重中之重？

7.面对复杂，望而却步。那些发杂的、在一个25分钟内完成不成的任务，往往会造成拖延。拖延总能让我们苟且偷安，但难题并没有消失。别考虑任务有多复杂，重要的是开始、在开始。扭启番茄盅，半小时内你会有所斩获，并获得休息做为奖赏。

8.无聊锁事，越拖越久。尚未完成的工作不会给你带来任何好处。不要总想着完成整件事你还的非多少功夫，而是想想要完成这样给番茄盅切实也没多久。先完成他，你就会得到回报。

9.小事忙活一天，大事一样没办。然后在每个番茄钟之前，重新评估活动的优先级，最重要的一项待办活动会跃然纸上。确保你一直在做最重要的事，而不是别的事情。

10.最后期限，步步紧逼。加班到很晚，周末不休息，长此以往，不会有任何效率。就算被迫加了班，别别扭扭，也拿不出好成果来。番茄工作法，以25分钟的短期迭代为节凑，帮你建立棵持续发展的步伐，休息时安心休息，工作时一心一意。

11.从休息回到工作，心智调整不过来。番茄工作法是以动作为导向的，扭起番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写“今天待办”表格是动作。习惯成自然，充分利用条件反射的力量。

12.一错再错，不长记性。为了避免第二天犯同样的错误，番茄工作法在一天结束前要做三件事：记录、处理和可视化，这些每天回顾工作，是改进个人流程的关键。每天都在学习，每天都进步。这样还有一个好处是，以开始你是照着书本应用番茄工作法，等到人情自身工作习惯后，就可以进行调整，形成自己专属的一套方法。

13