规定都是马上执行的
记单词都得看句子
增高的相关计划
周一到周五:学习时间
周末(假期):惩罚时间
生物钟
时间 | 做事 |
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6:00 | 起床 |
6:00–8:00 | 第一节课:培训 |
8:00–10:00 | 第二节课:做工作任务 |
10:00–10:40 | 运动一 |
10:40–12:10 | 第三节课:工作任务 |
12:10–1:30 | 午饭,午休 |
1:30–3:00 | 第四节课:工作任务 |
3:00–4:30 | 第五节课:工作任务 |
4:30–5:30 | 运动二 |
5:30–7:00 | 第六节课:工作任务 |
7:00–8:30 | 第七节课:创业学习 |
8:30–10:00 | 第八节课:创业项目实战 |
10:00–10:40 | 运动三 |
10:40 | 开始准备睡觉 |
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1、早上6点起床(不管晚上几点睡觉)惩罚:看书四个小时
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2、晚上睡眠时间控制在7小时左右
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3、晚上坚决不熬夜12点之前必须睡觉(培训两个小时,一个小时健康相关的知识)
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4、早上烧水喝水(记单词50个)
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5、起床叠被子收拾床(记单词50个)
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6、早上九点之前吃完早饭(记单词50个)
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7、早起运动,拉伸5分钟,跑跳2km,单杠跳50个,拉伸5分钟(运动keep一个,当天补上)
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8、起床之后就再也不能回到床上(培训一个小时)
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9、身边带着本子,说到做到的本子(一个没完成,培训一个小时)
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10、中午十点练习弹跳(跑跳1km,单杠跳50下,跳绳1000个,用力跳30下,提踵40秒,压踵40秒,双脚交叉跳30下,跳远30下,踢腿100下,keep胸肌)(跳绳5000下)
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11、每天记单词500个,反正是利用自己的闲暇时间记单词(记不完,第二天学习8小时英语)
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12、下午四点练习弹跳一个小时(keep完成一个)
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13、周六练习弹跳一下午技巧上的练习,3:00–7:00(keep5个)
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14、学习时间8个小时目前来看就是找工作,毕业和考研(看书两个小时再睡觉)
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15、俯卧撑300个(keep一个)
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16、睡觉7小时就行,中午午休40分钟(统计微博和一些生活习惯小常识两个小时)
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17、keep胸肌,keep腹肌,keep瘦腿,自己弄自己的专属keep(直接在keep上呆两个小时,尽力做所有的动作做一遍)
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18、创业任务:
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csdn五个:
- ps正在学的技巧
- 每天的任务和反思
- csdn上看到的文章和自己的感想
- csdn一个大学专业知识
- blink一个
- 培训笔记
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微信公众号一个
* ps实例
* ps一个工具箱
* Python计算生态
* pr一个工具箱
* 下期预告 -
短视频
- 文案
- 视频制作,剪辑
- 修改
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QQ阅读
- 写一篇文章
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微博
- 微博一:今天的反思(恋爱1314册)
- 微博二:今天的ps任务
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喜马拉雅
- 上传一个声音
(培训4个小时)
- 19、英语听力一个(听力一个小时)
- 20、抖音制作ps视频或者修改文案,至少得给一个小时时间(找下期素材20个,文案20个)
- 21、不能随意躺在床上,在床上只能做两件事,看书和睡觉(keep一个)
- 22、早上9点之前必须洗刷,晚上10点之前洗刷一次(keep一个)
- 23、不打,不碰,不看相关(keep一个,培训8个小时,学习1小时健康知识)
- 24、放弃篮球,只有周三才能打篮球,平时篮球碰都不能碰(培训两个小时,培训8个小时)
- 25、记录口才,情商,每个月5万字,并且自己去实践(处理微博两个小时1号)
- 26、每天至少一个小时的数学知识学习(培训数学两个小时)
- 27、不挖耳朵,不抠(记单词50个)
- 28、QQ阅读创业日志文章写一篇(听马云或其他创业者知识一个小时)
- 29、做一件没做过的事情,做一件自己不敢做的事情(单词50个,看书一个小时)
- 30、交友热情,至少半个月练习一下朋友,最后一个结束聊天(记单词100个)
- 31、每个月的一号练习一个小时的敏捷性(培训两个小时)
- 32、每个月的二号练习一个小时的表达能力(培训两个小时)
- 33、每个月的三号练习一个小时的记忆力(培训两个小时)
- 34、每个月的四号练习播音腔一个小时(培训两个小时)
- 35、每个月的五号练习舞蹈一个小时(培训两个小时)
- 36、每个月的六号练习文学著作一个小时(培训两个小时)
- 37、每个月的七号了解泰山文化一个小时(培训两个小时)
- 38、每个月的八号学习打扮一个小时(培训两个小时)
- 39、每个月的九号练习唱歌两个小时(培训两个小时)
- 40、每个月的十号了解车一个小时(培训两个小时)
- 41、每个月的十一号练习自己的演技一个小时(培训两个小时)
- 42、每个月的十二号学习两个小时医学专业的知识(培训两个小时)
- 43、每个月的十三号学习两个小时的配音知识au(培训两个小时)
- 44、每个月的十四号学习lr两个小时(培训两个小时)
- 45、每个月的十五号学习ae两个小时(培训两个小时)
- 46、每个月的十六号学习英语口语两个小时(培训两个小时)
- 47、每个月的十七号
- 61、手机不能带到床上(记单词50个)
- 62、不乱花钱,做自己的财务日志(每次惩罚一个短视频)
- 63、按照自己的生物钟做事情(每个50个单词)
- 64、不听不看和NBA相关的所有信息(单词50个或者培训两个小时)
- 65、学习自己或者别人的一个优缺点(记单词50个)
- 66、不看视频和短视频,不给自己找借口(培训两个小时)
- 67、不被诱惑所诱惑(记单词50个)
- 68、笔芯完成两杆(记单词100个)
- 69、完成每天的任务,不miss掉任何计划(听mooc两个小时)
- 70、早上八点钟,收拾好走出家里或者宿舍(记单词50个)
- 71、晚上必须做计划,写反思,睡前记单词100个,看书(培训两个小时)
- 72、睡觉不听相声,不看视频(看书一个小时)
- 73、改掉自己的拖延症,手里不存活,记事本里面的事情全部当天做完(做事情两个小时)
- 74、不打游戏,不打牌(培训两个小时)
- 75、英语环境一节课(听聊天,听采访,听TED,听VOA并且学习)
- 76、看一个小时的书,看一个小时的mooc(培训四个小时)
- 77、永远没有最后一次,就是从现在开始的(一篇英语阅读)
- 78、不抽烟,不喝酒(培训一个小时,学医健康知识一个小时)
- 79、每天睡觉之前处理完手机相册里面的照片(记单词50个)
- 80、处理喜马拉雅的订阅
- 81、控制好自己的空闲时间,记单词和培训视频(一次没处理好,看培训视频一个小时)
- 82、不下载软件了(培训4个小时)
- 83、给李小姐写信(学习4个小时)
- 84、记录下自己想要说的话
- 85、热水洗脚(记单词50个)
- 86、打卡:听力词汇量,词汇量,记完单词,睡眠状况,
- 87、Python编程三个实例(看培训视频一个小时)
- 88、处理自己不理解的知识,记录并处理完(记单词50个)
- 89、两个英语阅读,一个英语听力,ted一个(做阅读两个小时)
- 90、睡觉之前打扫卫生,整理明天要用的(看培训视频一个小时)
- 91、4号和九号洗澡(跑步4km)
- 92、上厕所不玩手机,不抽烟(记单词50个)
- 93、左手吃饭,吃饭不玩手机不看手机(看视频1个小时)
- 94、不给自己过分的放松时间和机会(看视频两个小时)
- 95、不依赖谁,自己就是自己的山(看视频一个小时)
- 96、不能损害自己的视力(白天跑步两公里)
- 97、每天拉伸10分钟(跑步3km)
- 98、宿舍跳500下(跳绳1000下)
- 99、csdn100访问(培训两个小时)
- 100、周天跑步5km(keep一个小时)
- 101、玩手机时间不超过1个小时(keep一个小时,培训两个小时)
- 102、心里随时有两个计划,做完一件再想下一件(记单词50个)
- 103、看文学文章,整理文学笔记
- 104、四页打草纸(记单词100个)
- 105、一天看四个小时的mooc,看四个小时的书(培训10个小时)
- 106、一个和考研有关的事情(考研培训两个小时)
- 107、每天一个网易公开课(培训两个小时)
- 108、