生物钟2020

时间表

每天睡觉7个小时，四小时创业学习，四小时创业实践，四小时数学，四小时计算机知识

时间	做事
6:00	起床
6:00–7:30	第一节课
7：30–8:00	早起运动
8:00–8：30	吃饭，处理闲鱼（聊天和擦亮）
8：30–10：00	第二节课
10:00–11:00	运动，练习弹跳，练习胸肌
11:00–12:30	第三节课
12:30–2:00	午饭，午休，发货
2:00–3：30	第四节课，看书
3:30–5:00	第五节课
5:00–6:00	练习弹跳，练习腹肌
6:00–7:00	吃饭，找素材ps
7：00–8：30	第六节课
8:30–10:00	第七节课
10:00–10：30	练习瘦腿，放松膝盖恢复，俯卧撑
10：:3–12:00	第八节课

早起锻炼

2000步，拉伸5分钟，单杠跳40下，伸展5分钟

每天做事

• 1、创业

  • 三个闲鱼账号各上架两件商品
  • 挣钱挣够1000元
  • ps学习10个实例，并且整理出一个抖音素材
  • 小红书记笔记两千字
  • 投稿一篇文章
  • 公众号制作一个
  • 小红书制作一个
  • 闲鱼学习一个小时

• 2、专业

  • 培训Python两个小时
  • 培训数学两个小时
  • mooc三个小时
  • csdn5篇文章（ps文章，培训，mooc，学习csdn，数学）
  • 剪辑学习两个小时

• 3、提升自己
  * 改掉自己的坏习惯5个
  * 记录好的事情
  * keep胸肌，腹肌，弹跳两次
  * 处理自己记录的不明白的知识

打分吧

做事	时间范围	有没有完成	惩罚
1、晚上早睡	11:00–12:00		听力练习两个小时
2、馒头6个，蛋白粉一杯，水果两个	10:00–11:00,3:00–4：00		第二天做饭三顿
3、不打篮球	3:00–8:00		训练一个星期
4、

弹跳：跑跳1km，开合跳100下，辅助跳100下，单腿深蹲15下，跳绳1000下，提踵1分钟，压踵两分钟，交叉跳40下，单杠跳50下，原地跳30下，跳远10次，拉伸单杠30下，俯卧撑50下，抓球50下，踢腿50下，甩胳膊100下，放松腿10分钟。