关于冥想的记录

   2010年下半年到2011年上半年，因为工作的压力比较大，加之生活中的一些不开心的事，导致有些抑郁，晚上睡觉重度失眠，只能入睡2~3个小时，连续持续了几个月，几乎就要崩溃。

   求医问药，医生告诉我也没有什么好的办法，给开了些安神补脑的药，但有很大的副作用，睡觉是能入睡了，但白天工作时，还是昏昏沉沉的，没睡醒一样。

  不得以换工作，入职xx之后，在入职培训偶然接触了冥想，发现对失眠神经衰弱很有治疗效果。当时坚持睡前做10~20分钟，配合有节奏的呼吸，放飞大脑的思绪，随着音符跳跃，有时中午也做，一般听班得瑞的轻音乐，同时放松身心，很奇妙，确实改善了很多。

   一个多月下来，基本的失眠症状已经消失，可以睡的比较充足，精神面貌也改善了。

    一直想总结一下，行之有效的方法和为何会有效的探究。以下笔记取于《静坐入门》。

    第一部分，为何静坐

    1. 澄清思虑，

     2. 安定思想，

     3. 降服烦恼，

     4. 调和气血。

     第二部分，静坐助血液运动

      静坐--》大脑皮层活动镇静正常--》全身各机构协调--》呼吸调和--》逐出腹部郁血--》加强心脏血液循环--》新陈代谢圆满。

     第三部分，静坐与心理

      精神集中，体气和平。