认知天性

认知天性，让学习轻而易举的心理学规律
1 学习是挑战天性的必修课
首先，想要学以致用，就必须记忆。
（1）天性懒惰孕育了认知规律和心智模型。
耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久。不花力气的学习就像在沙子上写字，今天写上， 明天就消失了。在别人教给你答案前，先尝试自己解决问题。如果感到学习非常吃力，那是说明你正在学习非常重要的东西。犯错误并改正错误，其实是在搭建通往高层次学习的桥梁。
（2）科学“照妖镜”下的学习方法
重复本身并不能带来出色的长期记忆。
（3）知识多不等于学习能力强
创造力比知识更重要。只有在练习新技能的同时付出努力，展开思考，并在心里演练，成果才会显现。精通一件事情，既需要掌握已知，又需要清楚如何运用已知。
2 学习的本质：知识链和记忆结
（1）知识最终将变成条件反射
从记忆中检索知识或是早期的训练内容，把这些和新体验联系起来，借助观察和思考，预先演练你下次可能采取的不同做法。
（2）自我检测：给知识链打上记忆结
反复回忆一件事情可以增强记忆。一个人对已知掌握的越好，他就越能用有创造力的方法解决新问题。不练习独创性与想象力，就没法积累知识。
（3）只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%
多次检索练习的效果一般都要好于只检索一次。
（4）如何成为一名主动学习者
测验效应，检索学习。
（5）为何学习越轻松，效果越不好
通过小测验不仅能更准确地判断自己的已知和未知，还能从检索练习中获得更好的学习效果。
3 “后刻意练习”时代的到来
（1）频繁的集中练习只会产生短期记忆
夏令营，教育研讨班。
（2）间隔练习使知识存储的更牢固
当练习有间隔、与其他内容有穿插且多样化的时候，你花费的努力也就越多。
（3）穿插练习有助于长期记忆
（4）多样化练习促进知识的活学活用
（5）善用练习组合，带来成长性思维
（6）知识是平面的，复合型知识是立体的
（7）关于练习的几条普适性原则：检索、有间隔、有穿插的练习、多样化练习、反思，以及细化。
4 知识的“滚雪球”效应
（1）学习的三个关键步骤：编码、巩固、检索。
（2）欲求新知，先忘旧事
（3）越容易想起，越不容易记住
（4）学习中必须要做哪些“努力”：重新巩固记忆，打造心智模型，举一反三，构造概念学习，学习迁移，做好学习的心理准备。
（5）这些“良性干扰”能提升学习效果
（6）化解因失败带来的焦虑感
（7）创造性源于不设限的学习
（8）别在无法克服的困难上浪费时间
5 打造适合自己的心智模型
（1）没头脑的机制1（自动机制）和爱自省（受控机制）的机制2
（2）学习时避免错觉和记忆扭曲
（3）打造适合自己的心智模型
（4）你无法从不擅长的事情里学到知识
（5）实践和测验才能暴露学习漏洞
6选择适合自己的学习风格
（1）主动学习能制造掌控感
（2）你是分析型、创新型，还是实践型思维？
（3）学不好的领域暴露了你的能力结构
（4）有人喜欢看说明书，有人喜欢动手试错
7 终身学习者基本的基本
（1）双胞胎的认知能力也会天差地别
大脑并非一成不变，而是可塑、可变的，能够凭借每一次新任务重新组织自己。
（2）性格、求知欲和家庭条件对学习的影响
（3）脑力训练可以提升学习自信
(4) 想要终身成长，请像专家一样思考
只有在受活性成分驱使时，学习与钻研的技能才不至于荒废，活性成分就是提高能力的动力在很大程度上是由自己掌控的。
（5**）学习执行力比学习技巧更重要**
（6）掌握几个适合自己的记忆方法
8 写给大家的学习策略
练习从记忆中检索新知识，有间隔地安排检索练习，学习时穿插安排不同类型的问题。