07、刘媛媛《普通人快速崛起31节修炼课》 第七讲 个人学习笔记

克服拖延症：

拖延症的诞生：

很爽、伴随着内疚。会陷入一种怪圈，一次又一次地发生。

拖延症带来的：

1、怪圈、永远都平庸人生，永远无法自拔。

2、在这个社会即使你拿出全部的能力都不一定能够获得成功，想象一下，因为你的拖延，你仅仅是能够拿出你全部能力一半都不到的东西出来交差，结果可想而知。反应不了自己真实水平，平庸很可怕，还平庸的很冤枉。

3、入口处的阻碍：

1、恐惧任务太难了，没有足够的信心，有些完美主义；

2、太自信了，任务太大时候，诸如放假七天都学习；

3、设计了一个无限时间的任务，诸如每天这样，无限努力，每天都努力；

4、没有头绪，无从下手。诸如，要写一篇论文，不会拆分任务。

5、拿其他任务去替代你现在的任务，诸如：要写100页PPT，然后要打扫屋子，就去打扫屋子来替代写PPT。

抵制诱惑：

1、眼前利益和未来利益的对比，如果是未来的利益很大的话可以让我们选择一条正确的道路

2、

解决一个问题：

找到问题 - 找打问题的原因 - 想出解决问题的办法 - 彻底执行这个办法 - 总结原因 - 再次投入

怎么解决拖延症：

1、要做一个绝对完得成的小计划，不要做绝对完不成的计划；

反正以后。。。 这几个字是很可怕的！直接结果就是：拖延

注意：不要高估自己

2、给任务做紧急排序，要有警惕性，可以避免拿简单任务替代重要的任务

3、拆解任务，将自己不喜欢的任务一点点拆分，能做一点比没有好。