【反思：我为什么总是熬夜呢】

昨天又熬夜了，哎，我为什么总是熬夜呢，我喜欢熬夜吗？我不知道自己为什么熬夜，我觉得，只有我理解自己为什么熬夜，才能真正停止强迫性熬夜。

熬夜的时候可以尝试自我对话，尽力理解自己的内心，在经历什么：我究竟因什么熬夜？我在逃避什么现实？我困扰于未达成的目标吗？我为何缺乏安全感？我对什么人和事愤怒？我想怎么去解决焦虑？我内心究竟想做什么？我想要什么样的生活呢？

我觉得我总是看一些没有营养且内容重复综艺网剧，看完后甚至不会觉得放松，反而对觉得自己的生活更空虚和无聊，为了应付空虚无聊的感觉，看更多的无聊视频，形成恶性循环而不自知。

没营养且内容重复的综艺网剧，对我实现我的人生目标有什么用呢，如果要看视频的话，尽量看些有意义的电影或者短剧或者纪录片，也可以看无脑综艺，但是要限制时间，比如一周只能看一个综艺的一期。

其实还有一个原因，就是我一个人住，一回家，家里太安静了，安静的让我感到寂寞，所以想房间里有点动静，解决方案之一：放音乐；方案之二：让自己忙碌，比如打扫，阅读，打游戏，学英语，做运动，画一幅油画，写小说，反思自己，为找到下一份工作做准备... 改变习惯可能不是一朝一夕的事情，但是心里一定要有这个概念，并逐渐付诸行动，这样才能养成好习惯，让自己变更好。

昨天的反思（要学会保护自己）：

1，说话要过大脑，公共场合说话要注意，祸从口出

2，自己的计划和想法如果和这个人没关系（就是如果不需要这个人给自己提供帮助和建议，告诉他不会给你带来好处，反而有负面影响），就不要透露给这个人

3，要减肥，但是昨天吃太多了，以后买菜也好做饭也好，不要弄太多，只买只做一餐的量，切记