哺乳期间宝妈有些东西不能吃,吃了会影响宝宝

喂奶的时候，相信很多妈妈都听过“你在喂奶，这个不能吃”“吃这个对宝宝不好”……细细数来，感觉可以吃的食物母乳喂养时吃的就剩不多了。想想看，从怀孕开始到断奶，有些食物可能已经被遗忘了。


懒妈妈在哺乳期也受到了很多类似的“限制”，比如不能吃太多蔬菜、辣椒、茶、饮料、冰淇淋、烧烤等等，感觉食物瞬间没了味道。

其实，母乳只是因为我们要给宝宝喂奶，而不是因为我们生病了，所以可以吃的食物很多，但实际上不能吃的食物很少。

01
哺乳期不能吃的食物有哪些？
★烟雾

让我们看看吸烟对宝宝有什么危害：

第一点，宝宝全身的器官都比较脆弱。如果宝宝吸入更多的烟雾，会损害宝宝的呼吸道。婴儿可能会出现咳嗽或其他呼吸系统问题。而且，如果宝宝出现过敏反应，很容易诱发宝宝呼吸道的过敏反应，导致哮喘、过敏性鼻炎等问题。

第二点，香烟的味道不好。宝宝闻到后，可能会引起食欲不振、呕吐等。

第三点也是最重要的一点是烟草中含有尼古丁，尼古丁会对宝宝的神经系统造成损害。如果宝宝不小心吸入了，宝宝就会受到伤害。

严格来说，香烟不属于食物，女性吸烟的可能性远低于男性，哺乳期女性吸烟的可能性更小。然而，二手烟在我们的日常生活中无处不在。

所以除了确保自己不吸烟外，不要将宝宝放在烟雾较多的环境中，远离烟雾的环境，防止宝宝受到烟雾的伤害。

★酒类食品和饮料

酒是很日常的东西，开心的时候喝两杯，不开心的时候喝两杯，请客的时候喝两杯，家里杯具一点味道。也有一些酒精度数比较高的饮料，即使是做饭，也需要加点酒。

如果母乳喂养的妈妈喝酒会伤害宝宝有害，因为饮酒后，酒精进入妈妈的血液，当宝宝需要奶水时，血液中的酒精会与其他营养物质结合，合成奶水。

如果宝宝喝了这些含酒精的母乳，可能会损害宝宝的脑细胞，从而影响宝宝大脑的发育。酒精浓度越高，伤害越大。

所以妈咪最好不要喝酒，也不要喝高浓度的酒精饮料。


如果，如果您不小心饮酒：

①不要马上给宝宝喂奶。喝完酒后，为了防止宝宝喝到二手酒，不要马上给宝宝喂奶，最好等12小时再喂奶。

②喝完后多喝水。喝完酒后，宝妈可以适当多喝水，这样可以多排尿，让酒精通过尿液排出体外。

③酒后多运动。喝酒后，最好运动一下，让自己稍微流汗，这样酒精就可以通过汗水排出体外。而运动可以加快血液循环，让体内的酒精尽快释放出来。

另外，喝完酒后最好不要抱宝宝，以免把身上的酒精传给宝宝。如有必要，最好先洗澡换衣服，以保证宝宝饮酒的安全。

浓茶

柴、米、油、盐、酱、醋茶，这些都是很日常的东西。很多人都有喝茶的习惯。如果你没有怀孕或哺乳，喝茶其实很好。是的，小学生都知道。

《神农本草》中有记载：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶解之。”

这是小学课本的内容，难怪茶这么受欢迎。

虽然说茶可以解毒，但因为茶中含有咖啡因，对妈妈和宝宝都有不好的影响。

致宝妈：咖啡因会使中枢神经兴奋。喝茶后，会影响妈妈的睡眠。如果妈妈睡不好，也会影响母乳的质量。

对宝宝：如果母乳中含有咖啡因，宝宝吃了这种母乳就会烦躁不安，睡不好觉，太困就会哭闹，还会影响宝宝骨骼和神经系统的发育。

所以哺乳期最好不要喝浓茶。

如果你非常喜欢茶，不代表完全不能喝，不要喝那么多，把每天的咖啡因控制在300mg以下即可。


★咖啡

咖啡和浓茶一样，因其咖啡因含量而被母乳喂养的女性拒绝。

同样，有些人喜欢喝咖啡，一天不喝就觉得不舒服，但是母乳喂养并不代表完全不能喝，还是要控制好量。

正常情况下，一天不超过两杯，不超过 300mg 的咖啡因就足够了。

★碳酸饮料

没想到，哺乳期连碳酸饮料都不能喝。主要原因不是因为碳酸饮料含糖量高，而是因为碳酸饮料中含有一种叫做磷酸的物质。

磷酸会影响人体对钙的吸收。如果磷酸进入母乳，不仅宝宝吃后不能很好地吸收钙质，还会导致钙质流失。要知道宝宝的生长发育离不开钙，如果缺钙会影响宝宝的骨骼发育。

所以妈妈们，不管你多么喜欢喝碳酸饮料，如果不用去，最好还是不要喝。


★巧克力

母乳喂养时连巧克力都不能吃？是不是感觉越来越离谱了？

但这是事实，因为巧克力中含有可可碱，可可碱对宝宝的危害也很大，除了会增加宝宝的尿量，让宝宝睡不好，进而影响宝宝生长激素的分泌，还会影响身体发育过程中，宝宝的心脏也会受到可可碱的刺激，使宝宝的神经兴奋，影响宝宝神经系统的发育。

不管你信不信，老妈都劝你不要吃以上这些食物。可以吃的食物有很多，所以不要一直盯着看。


02
母乳喂养期间可选择的食物有哪些？
因为每个妈妈的体质不同，有些食物要慎吃。不要吃不该吃的东西。只是选择性地吃，例如：

体寒的妈妈不宜吃生冷的食物，否则容易拉肚子、肚子痛，如梨、西瓜、冰淇淋等；

热的妈妈要少吃热的食物，受热容易便秘。