《拖延心理学》读后感

　　-拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。(百度百科)

　　"趋利避害"是人类的本能,"拖延"就是这种本能的表现.推迟行为的背后,是对这种行为的后果及其所带来的影响的恐惧."拖延"的过程并不愉快, 时不时的担忧,让你无法享受当下的闲暇."拖延"看似暂时延后了坏现象的出现,但是不能防止它出现(墨菲定理).导致拖延的原因最常见的是恐惧失败,最离谱的是恐惧成功.拖延让我们躲开负面的感觉,它是很好的防御盾牌,但也会阻碍我们开始新的尝试(新的工作,新的语言,一种乐器).有时候,我们的思维停滞在过去,有时候我们的思维游离在未来,我们玩着时空的把戏,躲避着本应面对的压力.虽然,拖延的行为看起来是个行为素养问题,但是,它的根源要复杂得多,“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题”。

　　心理学家Piers Steel认为拖延最可能的四个成因是：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。

　　对完美主义的追求，或者从反面来说，对失败的恐惧，都有可能让我们在某个方面裹足不前。
　　一方面，就像我在写这篇文章时，内心总是在犹豫。我是不是应该列一个提纲，是不是应该准备好一些素材呢？我写出来的东西有什么作用呢？从在学校的时候写论文开始，到了公司开始写各种文档、PPT等，我都会受到这种心理的困扰，内心想着要把文章写好，想着要准备充分的素材，要写得生动有趣，但每每都是无从下笔。通常都是这样，面对着电脑里面的空白文档，先快速敲下几个关键字，然后想到一些题材，接着开始上网、翻书去寻找，找着找着，最后都忘记了自己本来是要做什么的。等到回过神来，却发现自己的文档里面仍然只有几个关键字。
　　现在，回想这个过程，在上网、翻书查找题材的时候，在挖空心思想要一个好的题目的时候，我到底在做什么呢？表面上是为了让内容更充实，让题材更有趣，让题目更加吸引人，但是我明显地感觉到自己在拖延，在拖延进入文章的写作。或者，我是想要提前胸有成竹，一气呵成。但最后往往是草草了账。
　　尤其是在做一些我们并不擅长的事情时，我们更容易拖延。比如，数学作业、作文、手工课的作品。拖延让我们延迟面对失败的恐惧，从而给我们带来安全感。当最后期限降临，我们不得不面对时，我们会采取草草应付的手段，渴望早早摆脱那些令人厌恶的东西，这些东西不是作业本身，而是作业带给我们对挫败感，以及由此造成的烦恼和恐惧。
　　如同，开头所说，拖延只是一些深层次心理、生理问题的表现。而对失败的恐惧也只是一种浅层的表现。真正的原因，可能是害怕失败所造成的不利影响会破坏自己在别人心目中的形象，也可能是认为自己根本不擅长做这件事情，一切的努力只是白费时间。如果，你认为自己根本没有学习数学或者音乐的天赋，而学校中学习的经历给你带来的只有伴随着让人寒心的分数，痛苦的回忆，那么毕业之后我们会庆幸自己终于摆脱了那些东西。当有人声称自己很享受其中乐趣时，我们的反应就是“他有这天赋，而我没有”，或者，“哪有什么乐趣”！

　　有时候,"拖延"是我们宣示独立,争取控制权,甚至报复的工具.当更有权势的人物(上司,家长,更强势的朋友、配偶)要求你做某件事情的时候，你表面上应承，内心却充满抱怨。或者，你认为这种小事微不足道，让你去做根本就是杀鸡用牛刀，或者你认为自己落入下风，内心的感受没有得到强势人物的照顾，或者你早就不满对方的某些表现，因此一旦你找到这个机会，你就会通过拖延的手段来表明自己的重要性，或者报复对方。

　　

　　

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