(1)钻拱桥。大人双脚跪下,两手撑在地上,形成一个"拱桥",让孩子迅速地从"拱桥"下面的空当钻过去。否则,双手往下轻轻一压,会让孩子过不去。熟练后,孩子的快速抢时间能力就会提高。
(2)抓肥皂泡。大人吹肥皂泡泡,让孩子抓。东吹一个,西吹一个,让孩子来回跑,跳起来。但不要吹得太高,免得孩子抓不住失去信心。
(3)扑蝴蝶。把孩子带到野外平坦的草地上,用自制的网让孩子去扑捉飞舞中的蝴蝶。能否抓住蝴蝶不要紧,重要的是在扑蝴蝶的过程中,让孩子来来去去,跳上跳下追赶蝴蝶,培养他的反应能力。
(4)接"月亮"。大人离孩子大约一米远,将球斜抛在地上,让孩子接住从地上反弹起来的球。开始时,大人抛球要使球反弹起来的位置离孩子不太远,让他有信心接住。练习时间长了,可以稍远一点,让孩子准确判断并跑步才能接住反弹起来的球。
(5)接篮球。当孩子学会接反弹的球后,可以进一步让孩子接抛来的球。大人离孩子近一些,将球直接抛到孩子手上。随着孩子进一步锻炼,大人可以慢慢地退到离孩子一米之外的地方抛球,球的落点最好在孩子的肩和膝之间,使孩子有时需要双手抬高,有时略为弯腰才能接住。如果接不住的话,孩子就要不停地跑去捡球,使他得到充分的锻炼。
(6)老鹰抓小鸡。这是孩子们最常玩的游戏。首先让孩子站在妈妈身后抓住妈妈的衣服,爸爸在前面,装着像一只老鹰似的要抓站在妈妈身后的孩子。孩子不停地躲,妈妈张开双臂设法"保护"孩子。玩一会后,可以让孩子当老鹰,爸爸作"小鸡",换个角色继续玩。
——摘自《儿童体质培养新启发》中国轻工业出版社