大部分人总是高估决定性的时刻,而低估微小的改进。习惯就是自我提高的得利。
在养成习惯时,我们得打造身份,比如,我的目标不是在读一本书,而是成为阅读者。
习惯通过以下4步来完成:
好习惯 | 坏习惯 | |
显而易见 | ||
不可抗拒 | 有吸引力,有趣 | 没吸引力 |
简便易行 | 简单 | 难 |
令人愉悦 | 产生愉悦 | 厌烦 |
坏习惯这所以容量养成,是因为坏习惯都是即时满足的,而好习惯是延迟满足的。
显而易见
尽量让你的视觉能看到,不好习惯的东西不收起来。
不可抗拒
人类对糖,脂,盐没有抵抗力,这是基因里的本能。
要养成好习惯和娱乐绑定,干完活给一定的奖励。
简便易行
习惯刚开始一定要简单,即便就每天两分钟那也就够了。
令人愉悦
得想办法把延迟满足变即时满足
显现你的习惯过程,每做完一件事,就发个朋友圈,或者记录下。
其它
糟糕的坚持也好过放弃。
当连续两次的放弃,就是坏习惯的开始。
当措施成为目标,就就不再是好的措施。
当对我充满乐趣,其它人却苦不堪言的,将是我的优势