《掌控习惯》读书笔记

大部分人总是高估决定性的时刻,而低估微小的改进。习惯就是自我提高的得利。

在养成习惯时,我们得打造身份,比如,我的目标不是在读一本书,而是成为阅读者。

 

习惯通过以下4步来完成:

 

好习惯

坏习惯

显而易见

  

不可抗拒

有吸引力,有趣

没吸引力

简便易行

简单

令人愉悦

产生愉悦

厌烦

坏习惯这所以容量养成,是因为坏习惯都是即时满足的,而好习惯是延迟满足的。

 

 

显而易见

尽量让你的视觉能看到,不好习惯的东西不收起来。

 

不可抗拒

人类对糖,脂,盐没有抵抗力,这是基因里的本能。

要养成好习惯和娱乐绑定,干完活给一定的奖励。

 

简便易行

习惯刚开始一定要简单,即便就每天两分钟那也就够了。

 

令人愉悦

得想办法把延迟满足变即时满足

显现你的习惯过程,每做完一件事,就发个朋友圈,或者记录下。

 

其它

糟糕的坚持也好过放弃。

当连续两次的放弃,就是坏习惯的开始。

当措施成为目标,就就不再是好的措施。

当对我充满乐趣,其它人却苦不堪言的,将是我的优势

 

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