《掌控习惯》读书笔记

大部分人总是高估决定性的时刻，而低估微小的改进。习惯就是自我提高的得利。

在养成习惯时，我们得打造身份，比如，我的目标不是在读一本书，而是成为阅读者。

 

习惯通过以下4步来完成：

	好习惯	坏习惯
显而易见
不可抗拒	有吸引力，有趣	没吸引力
简便易行	简单	难
令人愉悦	产生愉悦	厌烦

坏习惯这所以容量养成，是因为坏习惯都是即时满足的，而好习惯是延迟满足的。

 

 

显而易见

尽量让你的视觉能看到，不好习惯的东西不收起来。

 

不可抗拒

人类对糖，脂，盐没有抵抗力，这是基因里的本能。

要养成好习惯和娱乐绑定，干完活给一定的奖励。

 

简便易行

习惯刚开始一定要简单，即便就每天两分钟那也就够了。

 

令人愉悦

得想办法把延迟满足变即时满足

显现你的习惯过程，每做完一件事，就发个朋友圈，或者记录下。

 

其它

糟糕的坚持也好过放弃。

当连续两次的放弃，就是坏习惯的开始。

当措施成为目标，就就不再是好的措施。

当对我充满乐趣，其它人却苦不堪言的，将是我的优势