【读书笔记】掌控习惯_詹姆斯克里尔

我的故事

我的成长

  我（作者）在高二的时候被棒球击中面部，生命垂危，出现了大脑功能异常、代谢异常和癫痫，并从县医院转院到辛辛那提的大医院接受治疗。
 这家医院也是十年前我的妹妹治疗白血病的医院，来安慰作者父母的牧师也是十年前那位，不同的是，上次是为了救妹妹，这次是为了救我。
  我出院后，经过近一年的恢复，终于又走上了棒球赛场。经历的康复训练，也让他对习惯有了更深的理解，了解到了习惯的惊人力量。
  后来，我来到了丹尼森大学读书，并进入大学棒球队。进入大学，我首先做的就是安排好自己的生活：同龄人玩游戏，我养成良好的睡眠习惯；宿舍脏乱差，我努力保持自己的空间干净整洁；每周举重几次，让我的身子从弱不禁风的170磅增加到200磅。这些小习惯给了我生活的感觉，也让我开始感觉到自信，并在第一年获得了优秀的学习成绩。
  习惯是一种固定程序或定期实施的行为，多数情况下它是自动执行的。坚持的好习惯给我的带来的好处是，大二时候我赢得了投手首发位置，大三的时候我被选为队长，大四的时候被选为丹尼森大学顶级男运动员，入选娱乐与体育节目电视网（ESPN）学术全美队（全美仅有33人获奖），我被学校的记入八个不同的荣誉榜，并获得校长勋章。
  其实我的荣誉并不值得夸赞，因为我并没有成长为职业棒球运动员，我的这些荣誉在别人看来可能没什么，但是这已经发挥了我最大的潜力，这就是习惯带来的力量。
  生活中的挑战无处不在，我的受伤一定是最大的一个。但这次经历也告诉了我一个道理：只要你愿意坚持下去，期初看似微小或不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的效果。从长远来看，生活的品质往往取决于我们保持习惯的质量。
  或许真的有人一夜之间成功，或许有人就是含着金汤匙出生，但是我不认识他们中任何一个，我也不是他们中的一员，我取得进步的唯一途径，就是从小事做起。

本书的写作经历和起因

  2012年11月开始，我在我的主页上发表文章文章，坚持在每周一周四分享自己的研究成果。数月之后，我的订阅数上千，2013年底达到3万多人，2015年达到20万人。这让我有了更多的商业机会，我去出版图书、举办讲座和演讲，主流刊物开始刊载我的文章，球赛教练们开始阅读我的作品。2017年我创办了习惯学院，成为了许多公司和个人养成自己习惯的首选培训平台。截止2018年底，我的主页每月访问量达到了数百万。

读这本书对你有什么好处

  纳瓦尔·拉维康特（Naval Ravikant）曾说过：“要想写出一本伟大的书，你必须首先成为这本书。”因为伤病，我不得不亲身体验它们：我依靠日复一日的训练来恢复我的身体；我通过坚持写作提高自己的写作水平；我通过坚持自食其力，承担起一个成年人的责任，来促成自己创办一个成功的企业。
  本书的核心内容是我有关培养习惯的四部模型和四大定律——提示、渴求、反映和奖励。斯金纳这样的行为科学家意识到，如果你提供恰如其分的奖励或惩罚，就可以让人们以某种特定的方式行动。但是这个说法只考道路外部刺激对行为的作用，没有意识到思想、感情和信仰等内在因素同样