掌控习惯读后感-詹姆斯·克利尔(James Clear)

我们是习惯的产物。
为什么戒掉一个坏习惯如此困难？
因为坏习惯都是即时满足，而好习惯都是延迟满足。人们往往享受在付出马上就有回报的状态，很难控制自己的延迟满足感，或者有些人根本无法预见现在的付出，未来将得到的是什么。

戒掉坏习惯的四个步骤

（1） 尽量让它无从显现
（2） 让他缺乏吸引力
（3） 让他难以实行
（4） 让他令人厌烦

如何让一个好习惯显而易见

分辨自己的习惯
想要养成一个好习惯，首先需要了解自己有些什么习惯，养成分辨自身习惯的习惯。这里提供一个研究自己习惯的方式——积分卡。
随手携带一个小本子，在本子上记录自己一天的行为，并给好的行为（即习惯）+1分；坏的行为-1分。坚持一周便可记录自己所有的习惯，并根据分析取改变自己的行为。
习惯的叠加
生活中往往有这样的现象，当你拥有一台苹果手机后，会想将自己的小米电脑换成更高级的电脑；当你拥有一块价值不菲的手表后，会想购买更高级的衣服搭配自己的手表；当你有高端汽车，又会想要换更高级的地段买房…我们将这种“愈得愈不足效应”称之为狄德罗效应。
该效应在正面的启发，即为一点一点的追求完美-即习惯的叠加。
在当前的习惯之后，进行新的习惯，会有助于我们养成更多的好习惯。
如下例：