“从小我犯错免不了父母的苛责,讨骂声此起彼伏,而我只能呆呆地站着受着,等他们骂够了在收拾。昨天不小心打翻了水杯,我第一反应是看眼对象,之后像被钉子钉着了一样,动不了。在我以为一定又要挨骂的时候,对象没有表现出一丝不耐烦,立马拿抹布去擦,告诉我没事,原来做错事不一定会挨骂,直接解决问题就好了。”——知乎匿名用户
“有一个情绪稳定的伴侣,别的好处不说,至少有一点——不用每天担惊受怕,生怕哪个点触及了他敏感的神经。
一些鸡毛蒜皮的小事忘记提醒他了,就立刻大喊大叫,说为什么不提醒他,如果提醒了但他自己忘了,他就会歇斯底里地说:都是我的错,我该死,我现在就去死。开车的时候如果发生了争执,他会立刻将车速加到90+,狂按喇叭,吓得你只想立刻求和,从这里逃离。等等这样的例子太多了。”——知乎匿名用户
情绪就是一念之间,控制得好如天使,控制得不好如恶魔。情绪稳定的伴侣能给予你力量,而和一个情绪不稳定的人在一起,无疑就像在自己身边埋了一枚随时都可能爆炸的炸弹。
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如何判断伴侣是不是情绪稳定的人呢?
1. 遇到问题首先是思考如何解决,而不是责怪、抱怨和发脾气;
2. 面对自己的情绪有自己一套的解决方法,不会将坏情绪长期蔓延给他人;
3. 能真实表明自己的想法、情绪,好就是好,不好就是不好,不压抑自己,也不委屈自己;
4. 知行合一,说跟做是一回事,不会口是心非;
5. 不会对未知事件抱有不切实际的期待,脚踏实地,不追求完美,对待结果不会有大起大落的愉悦和失望。
6. 有自己的兴趣爱好,有自己想做的事情;
7. 专注自己,不攀比,不自贬,保持平常心;
8. 着眼当下,过好眼前的生活。
双方都是情绪稳定的人能很大程度避免因为情绪“不同频”而带来的矛盾、争吵、抱怨和不理解等负面感受,一旦遇到问题也能避免情绪化的处理方式,例如相互伤害,至少大家能够心平气和坐下来探讨解决方案。
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那么如何让自己先做到情绪稳定呢?
情绪就像洪水猛兽,
管理得当也能化如春风
1.觉察情绪
正确觉察情绪来源是管理情绪的第一步。
当我们面对伴侣,一旦情绪涌向头顶之时,我们要第一时间发现并处理它。觉察这个坏情绪是由什么事件导致的,是因为伴侣的某些行为,还是因为今天发生的另一件不愉快的事?解决了事件是否情绪就可以缓解?“对事不对人”放在这里也合适,坏情绪是因为某个事件的话,就应该针对事件处理。
2.接受情绪
找到情绪来源后,就要接受情绪,情绪不是怪兽,我们应该站在理性角度来看待,但如果面对伴侣时,心里的小火山即将要喷发了,不如试试武林外传中郭芙蓉的一句口头禅:世界如此美妙 我却如此暴躁,这样不好,不好(深呼吸×3)。
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3.情绪宣泄
情绪管理的最终目的不是没有情绪,而是做到情绪稳定。我们不是机器人,无法做到没有感情,但我们要学会认识自己的情绪,学会有意识地引导情绪合理表达。
如果意识到即将与伴侣产生争吵,不如先告诉对方给彼此5分钟去喝杯水、看看窗外等冷静一下,在共同探讨意见不一的事件。事后,告诉对方面对争吵时的情绪感受,并询问对方的情绪,二人可一起做一些情绪宣泄的游戏,例如唱歌、运动、下棋等。
从我们与另一半牵起手的那刻起,就想到与此人共度一生,但世界上根本不存在完全适配、完全相似的两个人,就像没有两片相同的树叶。两个完全不同的个体也总会有争吵的时刻,那么如何与相爱之人相处才能走得更久远呢?
爱情三十六计,先学好这三计
1.选择沟通而非猜忌
很多时候两个相爱的人都是为了对方好,但选错了方式,就会让对方误解。
我的朋友小A与男友吃鱼时,男友都会将鱼头夹给小A,自己吃鱼肉,小A就觉得男友很自私,觉得他不爱了,便向对方发泄一通,但后来将此事放到明面上沟通后,才知道男友从小就喜欢吃鱼头,所以每次忍痛割爱将鱼头夹给小A。
遇到事情先与伴侣沟通,了解对方的想法,不要胡乱猜疑、捕风捉影、乱发脾气,拿着未确定的事情去争吵。当一段感情靠猜忌而非信任维持时,它就已经分崩离析了。
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但情绪稳定≠冷暴力!新闻中的丈夫有不高兴的事憋在心里,没有选择沟通而是采用冷暴力,也辜负了妻子的好意,次数多了难免让人心寒。
一句话的事就能解决问题,但选择冷暴力会让伴侣为你们之间的爱意做减分,明明相爱就不要让对方猜忌原因。
2.选择良言而非恶语
用言语表达爱意的时候那么微弱,但表达恨意时却那么锋利。
吵架的时候,怒火上头可能脱口而出的就是伤人的话,这时候言语也能成为钉子钉在心里,就算之后和好了钉子拔掉也会留有孔洞,难以恢复原来模样。
虽然忠言逆耳利于行,但如果能选择让人喜欢听的话,效果可能翻倍。懂得夸赞对方,哪怕只是一件简单的小事。毕竟良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。
3.相互尊重相互包容
巴尔扎克说过:“婚姻的幸福不完全建筑在显赫的身份和财产上,却建筑在相互崇敬上。这种幸福的本质是谦逊和朴实的。”
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选择了那个执子之手与子偕老的人,在外人看来是荣辱共同体,但其实二人应是平等的两个个体,相互依赖却又相互自由。尊重对方的爱好、习惯,只要不是原则性问题,包容对方的生活方式才能走的更长久。
爱情最好的样子是相互治愈,最合适的感情永远都不是以爱的名义去相互折磨,而是彼此陪伴,成为彼此温暖的阳光。