谈情说爱千万条，情绪稳定第一条

“从小我犯错免不了父母的苛责，讨骂声此起彼伏，而我只能呆呆地站着受着，等他们骂够了在收拾。昨天不小心打翻了水杯，我第一反应是看眼对象，之后像被钉子钉着了一样，动不了。在我以为一定又要挨骂的时候，对象没有表现出一丝不耐烦，立马拿抹布去擦，告诉我没事，原来做错事不一定会挨骂，直接解决问题就好了。”——知乎匿名用户

“有一个情绪稳定的伴侣，别的好处不说，至少有一点——不用每天担惊受怕，生怕哪个点触及了他敏感的神经。

一些鸡毛蒜皮的小事忘记提醒他了，就立刻大喊大叫，说为什么不提醒他，如果提醒了但他自己忘了，他就会歇斯底里地说：都是我的错，我该死，我现在就去死。开车的时候如果发生了争执，他会立刻将车速加到90+，狂按喇叭，吓得你只想立刻求和，从这里逃离。等等这样的例子太多了。”——知乎匿名用户

情绪就是一念之间，控制得好如天使，控制得不好如恶魔。情绪稳定的伴侣能给予你力量，而和一个情绪不稳定的人在一起，无疑就像在自己身边埋了一枚随时都可能爆炸的炸弹。

（图源：摄图网）

如何判断伴侣是不是情绪稳定的人呢？

1. 遇到问题首先是思考如何解决，而不是责怪、抱怨和发脾气；

2. 面对自己的情绪有自己一套的解决方法，不会将坏情绪长期蔓延给他人；

3. 能真实表明自己的想法、情绪，好就是好，不好就是不好，不压抑自己，也不委屈自己；

4. 知行合一，说跟做是一回事，不会口是心非；

5. 不会对未知事件抱有不切实际的期待，脚踏实地，不追求完美，对待结果不会有大起大落的愉悦和失望。

6. 有自己的兴趣爱好，有自己想做的事情；

7. 专注自己，不攀比，不自贬，保持平常心；

8. 着眼当下，过好眼前的生活。

双方都是情绪稳定的人能很大程度避免因为情绪“不同频”而带来的矛盾、争吵、抱怨和不理解等负面感受，一旦遇到问题也能避免情绪化的处理方式，例如相互伤害，至少大家能够心平气和坐下来探讨解决方案。

（图源：摄图网）

那么如何让自己先做到情绪稳定呢？

情绪就像洪水猛兽，

管理得当也能化如春风

1.觉察情绪

正确觉察情绪来源是管理情绪的第一步。

当我们面对伴侣，一旦情绪涌向头顶之时，我们要第一时间发现并处理它。觉察这个坏情绪是由什么事件导致的，是因为伴侣的某些行为，还是因为今天发生的另一件不愉快的事？解决了事件是否情绪就可以缓解？“对事不对人”放在这里也合适，坏情绪是因为某个事件的话，就应该针对事件处理。

2.接受情绪

找到情绪来源后，就要接受情绪，情绪不是怪兽，我们应该站在理性角度来看待，但如果面对伴侣时，心里的小火山即将要喷发了，不如试试武林外传中郭芙蓉的一句口头禅：世界如此美妙 我却如此暴躁，这样不好，不好（深呼吸×3）。

（图源：网络）

3.情绪宣泄

情绪管理的最终目的不是没有情绪，而是做到情绪稳定。我们不是机器人，无法做到没有感情，但我们要学会认识自己的情绪，学会有意识地引导情绪合理表达。

如果意识到即将与伴侣产生争吵，不如先告诉对方给彼此5分钟去喝杯水、看看窗外等冷静一下，在共同探讨意见不一的事件。事后，告诉对方面对争吵时的情绪感受，并询问对方的情绪，二人可一起做一些情绪宣泄的游戏，例如唱歌、运动、下棋等。

从我们与另一半牵起手的那刻起，就想到与此人共度一生，但世界上根本不存在完全适配、完全相似的两个人，就像没有两片相同的树叶。两个完全不同的个体也总会有争吵的时刻，那么如何与相爱之人相处才能走得更久远呢？

爱情三十六计，先学好这三计

1.选择沟通而非猜忌

很多时候两个相爱的人都是为了对方好，但选错了方式，就会让对方误解。

我的朋友小A与男友吃鱼时，男友都会将鱼头夹给小A，自己吃鱼肉，小A就觉得男友很自私，觉得他不爱了，便向对方发泄一通，但后来将此事放到明面上沟通后，才知道男友从小就喜欢吃鱼头，所以每次忍痛割爱将鱼头夹给小A。

遇到事情先与伴侣沟通，了解对方的想法，不要胡乱猜疑、捕风捉影、乱发脾气，拿着未确定的事情去争吵。当一段感情靠猜忌而非信任维持时，它就已经分崩离析了。

（图源：网络）

但情绪稳定≠冷暴力！新闻中的丈夫有不高兴的事憋在心里，没有选择沟通而是采用冷暴力，也辜负了妻子的好意，次数多了难免让人心寒。

一句话的事就能解决问题，但选择冷暴力会让伴侣为你们之间的爱意做减分，明明相爱就不要让对方猜忌原因。

2.选择良言而非恶语

用言语表达爱意的时候那么微弱，但表达恨意时却那么锋利。

吵架的时候，怒火上头可能脱口而出的就是伤人的话，这时候言语也能成为钉子钉在心里，就算之后和好了钉子拔掉也会留有孔洞，难以恢复原来模样。

虽然忠言逆耳利于行，但如果能选择让人喜欢听的话，效果可能翻倍。懂得夸赞对方，哪怕只是一件简单的小事。毕竟良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

3.相互尊重相互包容

巴尔扎克说过：“婚姻的幸福不完全建筑在显赫的身份和财产上，却建筑在相互崇敬上。这种幸福的本质是谦逊和朴实的。”

（图源：摄图网）

选择了那个执子之手与子偕老的人，在外人看来是荣辱共同体，但其实二人应是平等的两个个体，相互依赖却又相互自由。尊重对方的爱好、习惯，只要不是原则性问题，包容对方的生活方式才能走的更长久。

爱情最好的样子是相互治愈，最合适的感情永远都不是以爱的名义去相互折磨，而是彼此陪伴，成为彼此温暖的阳光。