HeavenDan的博客

好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感训练1.平常的生活本身不能训练人的专注力，但是可以通过营造仪式感的方法提升注意力。2.可以通过以下四方面训练专注力：购物：如果你学习一样东西需要工具的话，要买贵的，让自己心疼的。吃饭：学会一个人好好吃饭，最好能给自己认真做饭。工作学习：尽可能使用射灯，给自己营造出身处舞台的感觉。睡觉：建议通过运动的方式进入高质量的睡眠。科学家的第一个建议是要休息，先断网。第二个建议是短而频繁的休息比长时间工作然后长时间休息更好。.

0、操作清单行动是解决拖延症的唯一办法。1 初级方法把大目标化整为零。把一个大目标分成一个个小目标，然后实现一个个小目标。准备。把工作桌面上所有有诱惑的东西清除掉，只留下工作内容。行动。请记住：只要行动了，不管干什么，都是好的。奖励。及时反馈。2 中级方法提前规划。从最难、最不愿意干的事开始。训练条件反射。不要完美主义，用迭代来优化。3 高级方法：养成习惯一、问题为什么时间越紧迫，截止时间越接近，我反而越浪费时间？为什么越是指责自己，就越是拖延？为什么我的拖延症越来越

提高效率的若干文章最近跟一些学霸相比，发现自己学习-行动-落实的转化率较低，因此收集了一系列文章，准备学习-行动-改善。提示：写完文章后，目录可以自动生成，如何生成可参考右边的帮助文档文章目录提高效率的若干文章前言一、角度二、使用步骤1.引入库2.读入数据总结前言主要问题：1、如何快速高效学习？自己的学习方法是否正确或高效？如何提高自己的学习能力？2、如何思考？更接近问题的本质？自己的思考方式是否正确或高效？3、如何更专注？如何进入心流状态？4、如何执行？如何让自己的准备