《考试脑科学》笔记

《考试脑科学》

作者池谷裕二是日本东京大学药学研究所教授，主攻脑科学研究，同时担任 日本的脑信息通 信融合研究中心主任。

为什么从脑科学的角度，相比于“记住”，我们生来就更擅长“忘记”？

我们的记忆分为短期记忆和长期记忆两种。短期记忆的特点是，容量小，不能同时保存太多的信息，而且保存下来的信息也会很快被忘记。

我们所有的记忆，都要经过短期记忆这一站，才能被进一步转化为长期记忆。这个保存长期记忆的地方，叫做“大脑皮质”

因为海马体的判断标准，是“这个信息对生存而言是否必要”

要想让海马体这位“记忆的裁判”把考试知识判定为必要信息，最有效的方法是把同一个考试知识反复传送过去。

作者也给我们提供了四个能帮我们提升记忆效率的“神奇工具”。第一个工具，是一种叫“θ波”的脑电波。当我们处于好奇、紧张、兴奋或者期待的状态时，θ波就会出现。而如果我们在θ波出现时刺激海马体，就能够大大减少刺激次数，有时候甚至只需要原本1/10的次数就能把短期记忆转变为长期记忆。

如果是自己感兴趣、好奇的内容，那么即使记忆的次数很少也能记住。想要提升记忆效率，主动培养自己对学习内容的兴趣无疑是一个很好的入手点。

一种挺有意思的、人工激发θ波的方式，那就是让自己 处于移动状态。

第二个工具，叫作“杏仁核”。它紧邻海马体，只有人类小指的指甲那么大，可以看作是人体“情绪的工厂”，我们平时感受到的喜悦、悲伤、焦虑等情绪都是出自这里。研究发现，当我们的杏仁核处于被激活的状态，也就是情绪高涨 的时候，记忆力更强。

推荐我们利用一些积极情绪，比如在背诵过程中联想一些有意思的谐音梗、双关语或小笑话等。而如果在记忆过程中，能进一步对书里的人物、故事、理论产生兴趣，从而在激活杏仁核的同时，还能让大脑产生θ波，那就更加完美了。

接下来的这个工具叫作“关联”。意思是，把你要记住的这件事，跟其他事物尽可能多地关联起 来。

第四输出，在掌握课本知识的基础上，自己多在纸上推导默写几遍，多做几遍习题集。还有，“向他人讲述”也是一个好办法。因为它既是一个知识输出的过程，也 是一个把知识跟实际情景关联起来的过程。

为什么人脑的记忆，天生就是“模糊”的？ 

相比于严密性，动物的记忆更需要模糊性。这种“模糊性”，恰恰也是对包括人类在内所有动物的生存至关重要的“灵活性”。

有一句犹太名言是这么说的：人类的长处恰恰是拥有缺点。放在这里也是合适的。我们的记忆有时会变得模糊不清，有时甚至会消失不见。

由于人脑中的神经突触可以自由调 整它所传递的信息量，所以人脑的记忆，天生就具有模糊性。不过，我们可 以通过分步骤、逐步细化的记忆方式，提升学习效率，推动记忆从模糊走向准确。

如何利用大脑记忆规则，实现“记得多”与“记得准”？

要先从大局出发，然后循序渐进、逐 步细化地记忆、理解知识。让我们从生物演化的角度，重新认识大脑的记忆规则。

在这种情况下，如果我们想让大脑帮助自己实现学习或备考目标，就必须去了解它的脾气秉性，了解它所遵循的那一套记忆规则，以及背后的原理。只有这样，才能更好地利用记忆规则，提升记忆效率。