推荐囚徒健身

最新推荐文章于 2022-03-30 20:07:16 发布
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分类专栏： 生活
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推荐一本健身书箱，囚徒健身

 

身体是革命的本钱，不要等到60岁再去健身。

 

囚徒健身，偶然看到，为之惊艳。

六艺十式，由简到难

 

网上可下载到电子版，放到手机上，闲暇时看一看，照着最简单的计划做一做，坚持...你会看到变化...

 

 

说了些没营养的话，总之，推荐看一看《囚徒健身》，关键是锻炼花费的时间很少，且不需要器材

iteye_16348
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《囚徒健身》 六艺，十式
简简单单Onlinezuozuo
11-09 3373
文章目录《囚徒健身》 六艺，十式1、六艺，十式2、优缺点3、手臂和上半身 《囚徒健身》 六艺，十式 1、六艺，十式 1、俯卧撑： 2、深蹲： 3、举腿： 4、引体向上： 5、桥： 6、倒立撑： 十式就是每个动作分拆为十个不同的动作等级，进行训练 每一式里面，又根据做的组数和个数，分成三层，初级，中级，高级 依次循序渐进，每完成上一个动作的高级，则向下一个动作前进 2、优缺点 优点 ： 六个动作都是很常见的，日常的动作，不太需要依赖什么器械，随时随地都可以练习，很方便 这些动作可以覆盖到全身大部分
囚徒困境的演化博弈实现（Python）
10-28
在本文中，我们将深入探讨囚徒困境的演化博弈理论，并以Python编程语言为工具，介绍如何实现这一概念的可视化模拟。囚徒困境是博弈论中的一个经典案例，它揭示了个体利益与集体利益之间的冲突，以及合作与背叛的微妙...
囚徒健身一：俯卧撑
xiaoyaolangwj的博客
03-30 694
第一式：墙壁俯卧撑 面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。这是该动作的起始姿势（图1）。弯曲肘部，直到前额轻触墙面。这是该动作的结束姿势（图2）。然后将自己推回到起始姿势，如此重复。 第二式：上斜俯卧撑 做这个动作需要借助一个稳固的物体，高度大约是你身高的一半（大概到臀部位置）。桌子、高一些的椅子、工作台、厨房操作台、矮墙、结实的栅栏都是不错的选择。大多数监狱牢房里的洗漱台高度就正好，不过你得保证它足够结实。双脚并拢，身体成一条直线，然后前倾上身，双臂伸直.
囚徒健身 - 暂时就这个水平，自己看的。。
随便记记笔记
03-07 448
胸肌与肱三头肌 - 俯卧撑 大腿 - 深蹲 深蹲：通过弯曲髋部，膝盖，脚踝来放低身体 引体向上 - 背部 举腿 - 腹肌
囚徒健身实践
Kingous-惊蛰
03-21 962
最近没打乒乓球，加班严重，身体明显吃不消。 一直很稳定的AS，最近又有复发的趋势。 去年生日的时候，写下一篇文章，本来希望能够坚持下来，但结果还是落下了。 老婆又提起这事情，表示再开始坚持坚持吧。这篇需要置顶。 囚徒健身，重新开始。第一阶段 目标：坚持3个健身方式，1个月，养成习惯。 过程：发现问题，调整时间，每天消耗时间45分钟。 结果： 第一周 16.03.21——16.03.27
读《囚徒健身》
程序员写的技术 FAQ 和杂文
03-11 536
不用器械，像体操一样健身煅炼。六艺，十式 俯卧撑（A）深蹲（B）引体（C）（D）桥（E）倒立撑（F）1墙壁俯卧撑肩倒立深蹲（倒立）垂直引体坐姿屈膝短桥（肩，脚着地） 2上斜俯卧撑（扶桌子）折刀深蹲（扶矮椅）水平引体向上（拉桌子，向上）平卧抬膝直桥（手，脚着地） 3膝盖俯卧撑支撑深蹲（扶桌子）折刀引体向上平卧屈举腿高低桥（手在凳上） 4半俯卧撑（标准式，肚子下放蓝球）半深蹲（膝关节弯曲成90度）半引...
复杂网络囚徒困境博弈matlab源程序
01-24
在IT领域，尤其是在复杂系统建模与仿真方面，囚徒困境博弈（Prisoner's Dilemma）是一个重要的理论模型，它常被用来研究合作与背叛的行为动态。此模型结合了数学、经济学和计算机科学，而Matlab作为一种强大的数值...
【前端周刊】第15期《程序猿本该如祖先一样四肢发达-》（囚徒_健身_生活_精进_高效工作）_fu-weekly-15.zip
最新发布
09-12
【前端周刊】第15期《程序猿本该如祖先一样四肢发达-》（囚徒_健身_生活_精进_高效工作）_fu-weekly-15
囚徒健身（中文完整版）（保罗·威德）
weixin_34248705的博客
05-06 3300
下载地址： https://pan.baidu.com/s/1B856xIiQZTON7BFKGKus_w 提取码：3343 《囚徒健身（中文完整版）（保罗·威德）》高清中文版文字PDF高清中文版PDF，234页文字可以复制粘贴 自带目录书签 目录及封面如下图介绍： 走进世界上任何一间健身房，你都会发现一堆用类固醇“催肥”、自以为很强壮的家伙——因为他们的臂围可达 45 厘...
囚徒健身
weixin_34128501的博客
12-04 212
2019独角兽企业重金招聘Python工程师标准>>> ...
囚徒健身－10月
码匠铺
10-28 189
2018-10-27 地点：石头大河 自由泳：100m 往回游时，发现头有点晕，看东西不清楚。 2018-10-20 地点：石头大河 自由泳：100m 之前很长时间没有运动，整个人都感觉废了，这次下水，又像是重新焕发生机。 ...
Winsock API: WSACleanup
s110600824s的专栏
03-11 630
参考：http://msdn.microsoft.com/en-us/library/windows/desktop/ms741549(v=vs.85).aspx The WSACleanup function terminates use of the Winsock 2 DLL (Ws2_32.dll). Syntax int WSACleanup(void); Parameter
如何走出囚徒困境？
WillWinwin
06-22 9355
今天看了《策略思维》一书中的“走出囚徒困境”一章，有小感如下：囚徒困境是非零和博弈中具有代表性的例子，反映了个人最佳选择并不是团体最佳选择（接触过编码的同学在解决最优路径的问题的时候经常会使用局部最优来促使整体最优的方法，但其实大家都了解经常不会得到整体最优的解法）。囚徒困境：两个共谋犯罪的人被关入监狱，不能互相沟通情况。如果两个人都不揭发对方，则由于证据不确定，每个人都坐牢一年；若一人揭发，而另一
网络编程Winsock——WSACleanup
当蝴蝶在南半球拍了两下翅膀，它就会稍微飞高一些。
11-30 2353
WSACleanup 清理，成功返回0，可用WSAGetLastError来获取错误码。在多线程环境中，调用此函数将终止所有线程的套接字。 int WSACleanup(void);需要注意: 当调用了WSACleanup，在此进程中任何挂起的或者异步的套接字调用都会取消，而且不会发出通知消息也不会设置事件对象。overlapped（这个单词怎么翻译才算好？）的也是。 为了使挂起的数据发送出
职务与职位的区别
天天成长的博客
08-28 2127
转自：[url]http://www.bokee.net/companymodule/weblog_viewEntry.do?id=1419876[/url] 职务与职位的区别 对话： 1、刘建华 人力资源总监 Hr Dept 迪信通集团人力资源中心/迪信通商学院 2007年领导了迪信通集团Oracle HR系统在全国范围内的实施 2、何瑞娟 北京爱...
程序员朋友们：锻炼身体去吧........
天天成长的博客
03-05 336
好久不锻炼身体，就浑身难受啊。 程序员朋友,你有没有锻炼身体的习惯呢？ 我是从昨天开始锻炼。 早上7点起床，然后跑步到公园，继续跑，然后到了有健身器材的地方，在那里锻炼。 8点开始往公司走，呵呵。 锻炼身体后，真的是很舒服的，希望广大程序员朋友们，记住：身体第一！ //注：以前基本都是晚上12点多才会睡觉，有时会到一 两点，现在晚上11：30准备睡觉。不然身体不...
马步站桩-快速健身法 程序员朋友们 注意身体
天天成长的博客
09-26 298
本文转自 [url]http://ngotcm.com/forum/viewthread.php?tid=55191&highlight=%2B%D2%BD%C3%A4[/url] 俺感觉广大的程序员朋友们更应该看看次文,虽然是转载,可是俺更觉得是分享! 转载文章开始------------------------------------------ 马步站桩－－－快速健身法 ...
德国队输了
天天成长的博客
07-08 246
德国队输了.....俺预测错了...
囚徒困境 python
10-21
囚徒困境是一种博弈论中的经典问题，它描述了两个囚犯被捕后面临的选择。在这个问题中，两个囚犯可以选择认罪或者抵赖，但是他们不能相互沟通。如果两个囚犯都认罪，那么他们都会被判刑10年；如果一个认罪一个抵赖，...
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