最近没打乒乓球,加班严重,身体明显吃不消。
一直很稳定的AS,最近又有复发的趋势。
去年生日的时候,写下一篇文章,本来希望能够坚持下来,但结果还是落下了。
老婆又提起这事情,表示再开始坚持坚持吧。这篇需要置顶。
囚徒健身,重新开始。
第一阶段
- 目标:坚持3个健身方式,1个月,养成习惯。
- 过程:发现问题,调整时间,每天消耗时间45分钟。
- 结果:
第一周
16.03.21——16.03.27
啥都没干,先是发烧,发烧之后选择性遗忘这件事情了。
第二周
16.03.28——16.04.01
完全想不起来还要锻炼。
第三周
16.04.04——16.04.08
不容易不容易,终于在第三周的最后一天想起来,还要锻炼。
第XX周
16.05.09——16.05.14
不知道多少周过去了,突然有一天,下定了决心,开始。
已经连续坚持了3天,每天:
30*2个俯卧撑,阶段1
30*2个深蹲,阶段3
准备坚持三周后,加入腹部练习
第XXX周
16.08.01——16.08.05
上一次坚持了大约两周时间,之后忘了为啥结束了。哦貌似是跟媳妇吵架了。后来就忘了。
明天要去深圳,再来一次吧~
这一次,为了自己,为了事业,为了家人,为了angel
16.08.08——16.08.13
跑步:这周主要适应,早上走过来,晚上走回去就好。做好前期准备。
俯卧撑、深蹲:这个主要晚上做。
16.08.14——16.08.20
跑步:基本上坚持了早晚步行2.5km。
开始使用keep进行其他部位的训练。
爬山:周日的时候去爬了南山,感觉还不错。
乒乓球:晚上连续乒乓球。这个可以和keep统一起来。
计划里晚上可以统一训练,11点半洗漱,12点前睡觉。
有感觉体能在慢慢恢复,继续加油。