囚徒健身实践

最近没打乒乓球，加班严重，身体明显吃不消。
一直很稳定的AS，最近又有复发的趋势。
去年生日的时候，写下一篇文章，本来希望能够坚持下来，但结果还是落下了。
老婆又提起这事情，表示再开始坚持坚持吧。这篇需要置顶。
囚徒健身，重新开始。

第一阶段

• 目标：坚持3个健身方式，1个月，养成习惯。
• 过程：发现问题，调整时间，每天消耗时间45分钟。
• 结果：

第一周

16.03.21——16.03.27
啥都没干，先是发烧，发烧之后选择性遗忘这件事情了。

第二周

16.03.28——16.04.01
完全想不起来还要锻炼。

第三周

16.04.04——16.04.08
不容易不容易，终于在第三周的最后一天想起来，还要锻炼。

第XX周

16.05.09——16.05.14
不知道多少周过去了，突然有一天，下定了决心，开始。
已经连续坚持了3天，每天：
30*2个俯卧撑，阶段1
30*2个深蹲，阶段3
准备坚持三周后，加入腹部练习

第XXX周

16.08.01——16.08.05
上一次坚持了大约两周时间，之后忘了为啥结束了。哦貌似是跟媳妇吵架了。后来就忘了。
明天要去深圳，再来一次吧~
这一次，为了自己，为了事业，为了家人，为了angel
16.08.08——16.08.13
跑步：这周主要适应，早上走过来，晚上走回去就好。做好前期准备。
俯卧撑、深蹲：这个主要晚上做。
16.08.14——16.08.20
跑步：基本上坚持了早晚步行2.5km。
开始使用keep进行其他部位的训练。
爬山：周日的时候去爬了南山，感觉还不错。
乒乓球：晚上连续乒乓球。这个可以和keep统一起来。
计划里晚上可以统一训练，11点半洗漱，12点前睡觉。
有感觉体能在慢慢恢复，继续加油。