成年人每天要喝多少水？

先给出答案 ： 每天最好喝1500 ml水。

原因 ：

人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。

水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医生建议。

清晨起来一杯水，午睡之后一杯水，有助于让大脑从睡眠中清醒过来；睡前一到半小时喝一小口水。

如果喝水到，有点干呕的感觉，那是水中毒的表现，需要停止喝。

喝水的最佳方式是，少量多次，徐徐图之。

感冒、发烧的时候理应多喝温水。

cc ： 立方厘米 ，数值上和毫升相同。

值得注意的是：

通常来说运动量不大的时候，可以在五分钟过后补充100毫升左右的水比较好。但是也是需要慢慢的喝，不能太快速。

而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。

运动后喝什么水比较好 。 优先级排序如下： 白开水， 碱性饮料（含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐），蔬菜汁。

建议：

看到水杯空了就去接水（接水的过程也是离开久坐状态、站起来走走舒缓的过程），
看到水杯了，不要忽略，喝一口，喝不下也酌一口，润润喉。
这样会比较容易养成喝水的习惯。