每天喝水量公式

水是人体细胞的主要成分之一，约占体重的60%~70%。人体的各项生命活动，离开水都无法进行。人体内的营养物质以及尿素等废物，只有溶解在水中才能运输。

那么每天喝水量应该在多少呢？

正常来说，每公斤体重需要摄入30-50ml的水，以一个70公斤的成年人来说，一天的基本喝水量就是2100ml，考虑到其他营养身体排水的因素（流汗、呼吸、排尿等）喝水量可以提升至3500ml，最好不要超过3500ml。

正确的喝水时机为何？首先，为了避免身体负担，正确做法应为少量多次饮水，每次饮水量应不超过200ml，并且在一小时内饮水不超过1000ml。

故善养性者，先饥而食，食勿令饱，先渴而饮，饮勿令过。

不要等到饿的不行了在吃，吃得不要太饱；不要很渴了再喝水，喝水不能太过量