过度的焦虑 到底有多糟

你们知道过度的焦虑到底有多糟糕吗？

现在生活节奏越来越快，不管是生活、工作还是学习，很多方面都给我们带来了很多的压力问题，我们所承受的负担越来越重，很多人时常处于一种非常疲劳、过度的焦虑的状态。
 

你们知道过度焦虑的时候会出现哪些表现吗？
当处于过度焦虑状态的时候，往往整个人会显得小心翼翼、整个人较为小心多疑。容易出现心跳过快、整个人忽冷忽热、手脚冰凉、肠胃不适、头晕、经常性失眠、缺乏兴趣感，容易对身边发生的一些小事产生过多的思虑、容易联想出很多不好的情况，甚至有时候身边人一多就觉得有什么不好的事情会发生。整个人像一颗定时炸弹，易惊易怕、多疑胆小。

你们知道过度的焦虑有多糟糕吗？长期处于一种过度的焦虑状态下，不仅情绪容易失控，睡眠受到影响，身体免疫逐渐降低，并且还有患癌的可能性也会大大增加。这是非常有危害性的，要抱有足够的重视。

对于焦虑的情绪，日常可以如何缓解？

1.可以从自身心理入手
日常学会了解自己的情绪状态，适当多给自己一些积极的心理暗示，经常性给自己一些鼓励，学会放松自己。日常多注意自己的情绪变化，出现负面情绪的时候，学会转移自己的注意力，面对自己的消极状态的时候，要学会如何处理，多想一些开心的事情。

2.可以从日常行为入手
日常保持一个良好的生活状态，规律的生活、规律的作息、规律的饮食，合理安排好自己的时间，适当的运动，适当的休息，劳逸结合。学会处理自己的情绪，可以进行一些练习或是一些准备措施。
放松练习：可以尝试逐步用力绷紧身体肌肉，持续性绷紧，绷不住之后让后松开，这样搞也可以帮助缓解焦虑情绪
想象预演：把自己焦虑的情景想象出来，然后想象自己处于这种状态，观察自己的感受与行动，然后练习如何控制情绪并进行放松。