跟随高倚天老师学习自由泳近两年的回顾及其他

   不知不觉，学习游泳已经将近3年了，诸多体会，特别是跟随高倚天师傅练自由泳，好辛苦，同时收获颇多，回顾一下吧。

缘起,游泳简史,学蛙泳,跟高倚天师傅学自由泳......

 

一、缘起
       2007年11月份，在体检时，发现了亚健康的苗头，决心好好锻炼一下，适逢单位成立纯民间的游泳协会，于是加入协会并开始学习游泳，开始了学游泳历程。

二、回顾游泳简史
       小时候曾学的一点蛙泳：是老邻居--对门的张叔叔在河里的挖沙坑里（水深过膝吧）教的简单蛙泳和十字休息法。以后跟小伙伴们一起学习切磋过狗刨等野路子。
       在大学里，逐渐喜欢上游泳，不过一般是沿着海边走进去，直到水没到脖子，然后再向岸边游回去:)。即使这样，我还有过一次  借助救生圈“英雄救美”的经历：救了一个当时黄金技校的女生，当时那个学生套着游泳圈，不小心飘到了深海里，我听到呼救，就套着救生圈划进去，向外推她，当然，最后还是叫来了一艘渔船，最终把人救了。上岸后，才发现两腋下很疼，是划水时被救生圈给磨破了。
       刚工作时最“辉煌”的经历是从原烟台市局接待处--烟台山宾馆-现金海湾饭店的门口游到北面的惹浪亭，是跟当时中行的老大们一起游的，记得还有老葛等，
       最难忘的是游到中间的时候，前瞻后顾，心里发毛了，真是没有退路了，最后咬牙坚持才到达了彼岸。
      再后来，值得写写的是2005年的一段短暂的“冬泳”经历：从9月份一直游到了12月初--水温已经到了5度左右。我基本上是单独行动，有时会遇到的一位游友，他家住金沟寨，常在妻子的陪同下到第二海水浴场游泳。当时第二浴场还很简陋，没有冲水房，他们帮我买过一件超长的T恤，稍加遮挡就能换下湿衣服，这在低温天气时是很重要的。冬泳是一项有一定风险的运动，因为缺少合适的游泳伙伴、冬泳知识，游泳动作也不怎么样，最终没能坚持下来。
  
三、游泳馆里学蛙泳
     市里的游泳训练中心-老游泳馆真是个好地方：虽然设备有点陈旧，但是消毒、加温等制度执行得比较规范，最关键的是有一个学游泳的良好氛围：在这里聚集了很多坚持常年游泳的高手,冬泳协会的也经常来训练。
     这里的高手们都很愿意与新手们交流，回答新手的提问，分享自己经验、纠正错误的动作等。
      我的蛙泳动作就是在这里得到纠正:其中，李主任告诉我--要用全力蹬腿；刘教练告诉我新式游法--手臂划小圈；李区告诉我--身体要绷直、蹬腿要迅速有力；姜局告诉我--头一入水就要吐气；王曼涛（她还有游泳教练证呢）系统地规范了我的蛙泳手部动作：两手入水、抓水、抱水，划小圈，到小腹前--不要过了，迅速合掌伸出，尽量减少手的阻力，并教我夹板进行划手练习......
      在这里，可以随时观摩高手的示范，还可以加入李主任领头的游泳队伍，一圈圈地跟着游，拉拉体力，磨练磨练意志，因为在队伍里，你是很难停下来因为后面还有“追兵”。
      这是一个小经验：跟着水平高的人游，进步很快，后面再跟上一个人，不进步都难。
      在大家的指导下，我从刚开始时的一次只能游25米左右，一直练到了可以一次游40圈---两千米；25米划手次数从将近30下，逐渐减少到7-8下，嘿嘿，还不错吧，我很自豪呢，同时十分感激这些老师和朋友们。

四、跟高倚天师傅学自由泳
      我从大约2009年2月份开始，“拜入”高倚天师傅门下，系统学习自由泳。
      高师傅年纪并不大，40多岁，但是游泳技术应该是游泳馆里业余选手中最棒的，他在在游泳上悟性很高，也下足了功夫，无论速度、耐力，在我看来均属业余组的上乘水平。
      高师傅不是随便教人的，最起码的条件是能连续扶板腿打水300米--主要看有没有毅力，能不能坚持。一般来说，女的要比男的更有耐心和毅力，所以，高师傅的几个徒弟主要是女士。
      我是练到了打水500米后，才被首肯并接纳的，同时加入的还有汤姐，我打完水后，气喘吁吁、满头冒热气，累得死去活来，可是汤姐却说什么“很轻松，跟休息差不多，还没怎么出力”，并且还感觉冷！令人羡慕啊，看来女人天生就具备游泳的优势。
      我加入前，张师兄是当时唯一的男性徒弟，他的训练相当刻苦，而且尚未出徒就有了辉煌的战绩：参加从第二海水浴场游到第一海水浴场比赛，得了第11名--是腿夹板，双手划的。当然我的其他师姐师妹都是刻苦地紧，一般一下水就是1000米、2000米的打水训练。
      我们训练场面就是游泳馆里的一景：一群变态的"自虐狂"，打水划手，水花四溅，而且身旁还有一个高喊着“别停下，继续”的"变态"师傅。
      高师傅的训练知道是，先提出训练要点，并能够根据不同人的特点因人施教，不断指出并纠正存在的毛病，只是整个过程实在是太枯燥了......
      第一个训练阶段：打水。高师傅强调了几点：一是，最重要的不是训练动作，而是培养意志品质；二是：收腹、直腿、夹紧腿、手下压、耸肩、抬头，放松，脚腕鞭状打水，用上腰劲；三是：做好柔韧性练习，随时随地练基本功。
      从2月份练到6月份，我已经能够连续打水1000米。于是可以提前转入下一个阶段。
      第二个阶段：单手划水。我从09年6月一直到现在，将近一年了，一直处于这个阶段，不过师傅说了，按照目前的进展，最多3个月后，就可以进入下一个阶段了--我晕。
      关于单手划水，高师傅提出的要求是：1、腰是主要动力；2、上臂带小臂抓水，腰带臂、腋报夹水划水，划手、肩带臂出水，注意各发力点配合；3：注意放松，不要做无用的动作。
      目前，我已经从每天打水500，断断续续划水500米，逐渐过渡到了连续划水1000米，还可以加几个打水来调整休息一下，的确是量变是基础。苦尽甘来，苦未尽甘先来--就象喝茶的回甘。

五、展望
   学游泳之路漫漫兮，但也充满了乐趣，乐观估计3年有可能学会自由泳：）。
   因为年龄原因，奥运会、世锦赛都没有盼头了，但“学个正规点的动作”还是大有希望的。
   回到初衷吧，身体状况得到了实实在在的改善，很满足了。
   学完自由泳后，再花几年时间，学学其他泳姿，艺无止境啊，变态的师傅、变态的徒弟，呵呵。