明日末伏，盛夏的最后10天，做好这3件事，全年少生病~

漫长的三伏天终于过了一大半，即将进入到伏天里的最后一个阶段“末伏”了。

末伏是夏末秋初，此时不仅是气候的过渡期，也是身体的转换期。如果不注意调养，就容易把病根留到秋冬，对身体影响更大，后面更不容易调养。

今年的末伏，闷热、湿度大，就很容易出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠、心血管病等症容易找上门来！

因此，末伏养生，防止生"新病"，抓住以下的3个重点，打好三伏养生的关键之战！让身体平稳地过渡，秋冬少生病。

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末伏要养脾胃

脾胃后天之本，是人体气血生化之源，是治未病的重点！

末伏天气依然炎热，此阶段贪凉，也容易损伤脾胃，加重体内湿气。人体湿气过重，会出现不思饮食、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛、身体重、总觉得很累的现象。

因此，末伏饮食上还是要继续以"清补祛湿"、"健脾益气"为主。

清补祛湿：红豆薏米茶

薏米和红豆以1:1的比例，加入大米，煮成粥。

红豆有利尿的作用，利尿活血，薏米是去湿的佳品，它是凉性的去湿的，所以这两种在一起熬出粥以后，不但口感好，而且有明显的去湿的作用。

健脾益气：四神汤

取山药、莲子、芡实、茯苓各10g，煮水饮用。也可以放入大米，煮粥食用，同时也可以用于煲汤。

四神汤是经典的健脾方，特别适合脾胃虚弱的人，而且一年四季皆可食用。

末伏养脾胃，还可以使用穴位按摩法，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100下，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

2

末伏要养心

末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，秋老虎颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱、心悸乏力。

夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。

参麦养心茶：用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。

莲子栀子枣仁茶：用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。

多按揉养心穴位：内关穴

内关穴是守护心脏的重要关口，自古以来，中医就把它作为治疗心脏疾病的核心穴位。

平时可以按揉内关穴，强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷。每次按揉3-5分钟，每日2-3次。晚上的19点-21点为心包经当令，此时按揉，效果最佳。

3

末伏要补阳

末伏是冬病夏治的最后10天，一定要好好利用艾灸，去除寒湿补补阳气！整个三伏天都是养阳气的最佳时期，对于秋冬季比较难以调理的寒证，此刻调理都能有着很好的效果。

最好的方法就是艾灸，艾叶是纯阳之物，通过燃烧，能将热力直接传达到体内~

日常艾灸关元、大椎、足三里，有助于固护一身之阳气，每穴5-10分钟，连灸3天，做好末伏灸，不惧秋冬寒邪~

还可以利用艾灸面积广，效果更明显的铺姜灸，来为自己补补阳，祛祛寒湿！

铺姜灸，就是在后背隔姜艾灸，利用艾叶和生姜的温通之力，温阳祛湿。

末伏将至，凉秋不远。每一个季节交替的时间段都是疾病的高发期。此时大家可以通过养生调养让身体适应外部环境，从而减少疾病的发生。

可以试试上面的这几个方法，趁着这十天把身体调理好，用最好的状态迎接秋冬！