1茶2穴1套操，国家卫健委的这个平衡体重攻略，快查收~

现代很多人，加班、熬夜、饮食不规律，小肚腩、大粗腿、还有浑身甩不掉的肉肉，肥胖症也越来越多……

国家卫健委宣布，将启动为期3年的 “体重管理年” 行动计划，推出国家版减肥指南，根据地区为你制定了减肥食谱。

近日，在卫健委新闻发布会上，中医又给大家带来了一组中医平衡体重的方法，快来一起学习一下吧~

1茶2穴1套操

一杯茶：黄芽汤代茶饮

取茯苓5克、干姜5克、党参10克、炙甘草5克，一起放到壶里煮水喝。

这个茶能够温阳健脾祛湿，增强人体的活力。

2个穴位：天枢穴、带脉穴

①天枢穴：天枢穴在腹部，肚脐左右各2寸的位置。大家可以把食指放在肚脐上，从肚脐向左右两侧量出2寸，那个位置就是天枢穴。

操作方法：用食指或大拇指按住天枢穴，按压1-2分钟。可以使用适当的按摩技巧，做顺时针和逆时针的轻揉，帮助气血流通。每天按摩2-3次。

②带脉穴：位于侧腰部凹陷处，在肚脐水平线和腋中线的交点上。

按摩方法：可以手握拳头用柔力按揉，每次3分钟，全天可多次按揉；还可以以带脉穴为起点，两手握拳向肚脐推进，每次重复30-50次。

一套操：揉腹+八段锦

揉腹，我们双手叠掌，绕齐顺时针摩腹部100圈，建议早晚各做一次。

揉腹搭配八段锦第一招双手托天理三焦，能够疏通中焦的湿气。

 

*文章仅供参考，如有不适请及时就医。