一篇关于记忆力文章的阅读笔记

读（本文来自微信公众号：L先生说（ID：lxianshengmiao），作者： Lachel）《如何提高记忆力》笔记
其实我们的大脑主要功能是用来思考的，本质是一种贝叶斯模型，我们面对现实世界的种种事情，最终会有一个概率判断，这帮助我们更好的解决问题，处理生活。
而记忆，就是模型的反馈，我们经历现实的种种，从中提炼出来对我们有用的信息，加入这个模型中改进概率的判断完善概率库–这些信息，就是记忆。

长期记忆方法：

1、总结提炼知识内容
  
2、增强知识和其他信息的联系

记忆过程： 大脑对外界的识别是大脑神经元的一种连接状态，比如读到上一句时是状态A1，再读当前句子时大脑内神经元之间突出的连接就是状态A2

而回忆就是回忆当时的突触状态（因为突触的可塑性，突触的可塑性是长期记忆的本质）。大脑不能储存任何信息，只能储存当获取某些信息时的神经元状态。
1、脑子有一个临时识别区：存储大小一共四个单位：四个单词，四个短语，但是识别速度大于记忆速度，所以会没来得及记忆便被清除掉。
2、临时记忆区：临时记忆区的神经元具有敏感性，即会把这个区域的神经元暂时连接起来，构成状态A1,时间长了会消失。
3、长期记忆：即把临时记忆区神经元的连接状态保留下来，即突触的可塑性。所以长期记忆多了会加强神经元之间的联系，也会让我们似乎“更聪明”

具体原因：

我们说一个人记忆力很好时，我们指的是什么？通常情况下，是两个含义：

1）他看过的东西，能够几乎毫无遗漏地复述出来。（能有效的把信息从短时记忆写入长时记忆

2）他能够回忆起很久以前读过的信息、经历过的事件（他的知识体系风场丰富、完备，能够“轻易地”将当时的状态重现出来，当然这是基于第一点的

我们记忆的过程就是：
把一段复杂的信息“打包压缩”到短时记忆里，集中注意力保持一段时间，在这段时间内，对其进行精细加工，建立更多的联系。所以，提高记忆力，要锻炼的就是两个能力：
1）压缩，保持一段时间的能力
2）是信息建立更多联系的能力
基于这种原理，我们生活中有什么方法可以锻炼呢？
我这里介绍文中提到的几张记忆方法（因为时作者的方法，我的复述也不得纲领，原文如下：

1. “我刚才读到了什么？”

我在阅读、看视频时，会有一个多年形成的习惯：每看到一个新的段落，都会问自己一句：我前面都读到了哪些东西？

这个“新的段落”，可能是一两页，一个小标题，也可能是视频的一个转场，诸如此类。

这样做的好处是什么？有两点。一，是提升自己“打包压缩”的能力，让短时记忆能够容纳更多、更复杂的信息；二，是提醒自己，是不是有些信息已经漏掉了？我能否把它们找回来？

试一试：读到这里时，回想一下这篇文章的全文，问自己：文章讲了什么？我能否把前面的大意复述出来？

让信息过脑子，而不是任由它流走 —— 这样，才能真正把获取的信息，吸收成为自己的。

2. “它的内部逻辑是什么？”

读一篇文章、一本书，读到一个有趣的观点，或者一个知识点时，我都会让自己动脑想一想：它的内部逻辑是什么？

什么叫内部逻辑呢？举个例子：如果一个点可以分成三个小点，我不会单单记住这三个小点，而是会去思考：这样划分的依据和标准是什么？每个点的原理和支撑是什么？它跟之前讲过的内容有没有逻辑上的联系？

这样做的好处是什么呢？你不会仅仅停留在“它是什么”的层级，可以透过现象，从更深层的逻辑去理解：它为什么是这样的？

简而言之，这样可以不断建立知识点之间的联系，把它从简单的树状结构，变成一张紧密的、复杂的“网络”。

提升记忆力，永远不是说要强行去记住它，而是要通过透彻的理解去记住它。

3. “关于它，我能够想到些什么？”

当我碰到一些新的知识点，或者一个主题、话题时，我会做一些“反刍”。亦即暂时关闭外界的信息输入，以这个主题为引子，让自己展开联想。

为什么这样做呢？一方面，它可以激活大脑中那些沉睡的神经元节点，重新唤醒它们（可参考我在《为什么我们越来越喜欢独处？》中提到的 DMN 模式）。另一方面，它相当于在旧的知识网络和新节点之间拓展了联系，让新的节点更不容易丢失。

也就是说，它实质上，是一种转向内部的，梳理、维护、清扫自己内在知识网络的方法。

当然，它也会有代价：你看上去总是很容易出神，总像沉浸在自己的世界里。

所以，如果你想尝试这种方法，我会建议你每天空出一段不受打扰的时间，最好是下班后，拨出一段时间，漫无目的地看一些东西，一边看，一边让大脑放松，发散联想，并记录下想到的内容。

4. “我能否把它讲给别人听？”

这是一个非常经典又非常有效的办法。什么情况下，你能算是真正掌握、记住了一个知识点？当你能够把它讲给别人听，并让别人理解它的情况下。

原理非常简单：当你讲授它的时候，你会调用大脑的各种相关节点，进行全方位的“精细加工”。你也许需要类比，也许需要举例，也许还需要提炼它的重点信息，对它的逻辑和结构进行重构……

这些，都是在不断强化大脑对它的记忆。

所以，为什么我强烈建议大家写作？原因也正是如此。输出，才是最好的学习。

然后，还有一个原文提到的艾宾浩斯遗忘曲线有用吗，答案是没有，因为艾宾浩斯的研究发生在19世纪末，而那时实验心理学还未建立（他本人就是实验心理学的先驱），缺乏有效的范式，因而他的研究成果是简单的，没有考虑到语义、联系等要素，整个实验也非常粗糙，严格来说并不科学。

学界如今基本已不再使用艾宾浩斯的成果。如果看到市面上打着“艾宾浩斯”旗号的产品，忽略就好了……他们的知识更新可能有点滞后

记忆从来都不需要100%还原，因为目前这样已经够用了。

也正因为如此，我才一直强调：大脑是用来思考的，不是用来记忆的。

但这句话意味着我们“不需要记住”事物吗？当然不是。它最确切的理解是什么？我们无需去“强行记忆”事物，而是通过对事物的理解，把事物的特征和模式提取出来，纳入我们已有的知识体系里面。

简而言之，就是8个字：提纲挈领，以点带面。

你需要记住一个复杂理论的详情吗？需要记住它可以细分为几个点、每个点又可以细分为几个小点吗？没必要。你要记住的是：

它具备什么特征？在整个体系和框架里处于什么位置？在思考哪些类型的问题时可能需要用到？跟其他问题、概念之间存在什么联系？我可以如何调用它？

只有把知识拆散，重构，再连接，编织成网，你才算是真正地理解和记住了它们。

同样，也只有这样，当你需要时，从某个节点出发，就能透过节点之间的联系，提取出整张知识网络。

这才是真正意义上的“记忆”。也才是更有价值、更有效的“记忆”。

以我为主，为我所用。

你所经历的一切，只有当它们形成“你的一部分”，才是真正发挥了价值。