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模型一：阶梯思维这个模型建议我们为了不拖延地完成目标，可以将任务难度降至极低，然后缓慢增加任务难度。此模型初期的任务难度由于过低，也许对于目标的实现推动作用微弱，但对于解决拖延症意义巨大；模型二：策略师矩阵这个模型建议我们在面临需要处理多件事情的情况时，按照重要度和容易度给任务分类，按照以下顺序处理：重要容易2.重要不容易（拖延程度相对不严重）/容易不重要3.不重要不容易模型三：2分钟法则这个模型建议我们如果一件事能在2分钟内解决则马上开始，这能处理琐事，留下更多精力处理更重要的事情

与闹情绪的人沟通核心误区：因为对方不讲道理，所以我要通过讲道理的方式来使ta心服口服正解：面对情绪化沟通，应该首先处理情绪问题模型一：FOSSA模型（处理对方情绪化程度低的情形）F- feeling 确认感觉（疏导情绪过程）O- objective 确认目标S- situation 现状如何S- solution 解决方法A-action 行动共识（解决问题过程）模型二：非暴力沟通模型（处理对方情绪化程度重的情形）1.观察与描述事实注意：描述而非评价。因为人的本面对评价会产生被

1.多重人格障碍1-1诱发因素A.童年严重精神创伤B.潜意识为了逃避目前的生活困境，以象征性逃跑来保护脆弱的自我1-2目的掩饰真实自我，进而得到社会认同1-3区分:多重人格障碍与多重人格倾向A.前者少见，后者多见B.后者本质是通过频繁变换人格来适应环境的心理现象1-4特征A.不同人格有不同年龄层、性别、价值观B.不同人格可以相互融合存在，也可成为独立人格单独表现出来C.受环境影响大，常伴失忆现象1-5治疗催眠疗法：进食障碍身体障碍人格障碍性别认知障碍社交恐惧特定对象恐

上篇-技术大师一.基础知识：二.应用反馈2021.10.17今日读毕该书上篇，思考了进入大学一个月以来的学习生活，心里对自己颇不满意，唔，需要细化问题。先运用流程策略，分析应该首先从哪些方面开始提升：1.目前的问题可大致归为学习、生活两方面，并运用策略师矩阵判断优先优化的方面：根据复盘结果，我们有以下应对措施：A.稳定作息习惯：晚上11点前睡，六点起床；午休至少20分钟（去图书馆/教学楼）B.专业课提升：预习：看线下课，尽量完成结构化大纲听课：尽量占好座位，课间要活动，上课要做笔记（

想要在英语学科上有所建树，有无捷径可选？高效学习策略体系是个绝佳的选择。 ——中国注册高级学习策略师 叶修本博客按照单一策略=》整体策略的顺序介绍内卷市场学习英语的四大高级策略，绝对的秘传方法，绝对的内卷好帮手。首先让我们来学习两种学习英语的单一策略，它们只针对某一英语板块，但绝对高效。1.听力的策略-倍速法1.1定义：所谓倍速法，即通过软件功能，把正常...

选择一通乱塞还是层次分明？这是个有趣的抉择。——中国注册高级学习策略师 叶修当我们在整理知识时，有很多种方式。最普遍的一种是按照线性方式，暴力将知识塞入大脑，但显然，这种方式既低效又low还不美观（划掉）。所以呢，为了提高学习效率，我们更好的选择是对知识进行结构化整理。下面进行结构化的入门讲解。结构化的精确定义：一种从框架到细节的思维方式，它强调不要先入为主地主动陷入细节，而要首先考虑大的框架，再去慢慢研究细节。如此一来，便可避免犯大方向的错误。这种由框架到细节的学习方式，能够使思考清晰，减少

学习的中心，是学生还是学校？这是一个值得思考的问题。 ——中国当代教育家 叶修在教育欠发达的地区，总会有种强硬的观念：认为一切学习的中心，都应该是学校和老师。而一切以学生为中心的学习，都是在瞎折腾、耍小聪明、反抗权威。可是，历经重重磨练、踩过种种关于自主学习节奏的坑后，我们开始怀疑，学校老师口口声声说的，为你成绩好的学习模式，真的是合理的吗...

一.模式识别（一）面部表情-五官A.眉毛：1.柳眉竖起-愤怒2.横眉冷对(怒目而视且冷静对待）-敌意3.挤眉弄眼-戏谑4.眉毛高抬-惊讶5.眉毛下压-希望获取更多信息6.眉头高抬、眉梢降低-悲伤7.双眉上扬-欣喜单眉上扬-疑问8.深皱眉头-犹豫、拒绝9.眉毛闪动-表示欢迎10.耸眉-无可奈何、不愉快的惊奇B.眼a.视线1.正眼视人-坦诚2.斜眼-轻佻3.初次见面首先移开视线-占有主动权4.面对异性故意移开视线-对异性有强烈兴趣b

当时报考学校的机构给VIP学员开设了一节大学规划课......入学篇1.证件:录取通知书、准考证、学籍档案袋（由相关部门邮寄到学校/自己拿录取通知书和身份证到相关部门提取）、身份证、证件照（蓝红白底色、尺寸）、户口迁移：优势-便于兼职、就业、城市配套服务；弊端-农村补贴2.电子产品：手机、电脑、U盘、耳机3.生活用品：必备生活用品、军训期间用品4.了解学校：院校所处地理位置、院系开设情况、转专业政策（请教学长学姐）、辅修双学位政策、开学报到流程、加入新生QQ群、入学考试（四级英语

在中国应试体制下，英语能力测评体系可大致分为听力、口语、阅读理解三大板块。今天来介绍一种训练英语听力的方法——倍速法。所谓倍速法是指：通过软件功能，把正常语速的听力材料快放，借此达到提升听力水平的目的。这种方法的原理类似于降维打击。即先让大脑主动习惯高速的内容，再回头听正常的考试听力，就会比较轻松了。注意事项是，影响英语听力主要有两大因素：一是基本的单词量，二是听力速度。如果正常材料听起来费劲的话，建议首先扩充单词量。...

全书行文逻辑:前言提出核心观点：成年子女的性格缺陷往往来自家庭，父母是影响孩子性格形成的关键因素。于是乎，第一部分作者为我们介绍了七种典型的存在问题的父母行为模式，抬出它们对于子女性格形成的具体影响。了解了孩子性格缺陷形成的逻辑后，自然作者就在第二部分介绍具体解决措施。（典型的议论文what-why-how议论文写作模板呢）全书构架：（第一部分）作者介绍了七种典型的存在问题的父母行为模式，笔者以模式识别的方式记录如下：1.“天下无不是的父母”父母特征：喜好打击孩子自尊心（从身体、心理

审题：“善恶或是非之间的选择根本不是什么选择，真正的选择是两难的选择。”此句话提出了真正选择的定义，却未解释原因，极大程度上引起了读者的阅读兴趣。

学习，无非就是理解和记忆。——占武你，一名高中生，面临一篇800字的文言文、500个单词、高中生物必修一的知识点……选择了怎样的记忆方式呢？是抽出一整块的时间集中突破，还是将任务切割开来分散解决？这个问题具有重大意义，关乎你的学习效率。科学研究发现，对于逻辑性越低的材料，选择分散记忆的方式，学习效率越高。我们来看看是怎么回事：学习记忆界有两个理论，名叫前摄效应、后摄效应。前摄效应的含义是先前记忆的内容会对后面记忆的内容造成影响，从而降低记忆效率。后摄效应类推。...

分析一件事情，通常有两个维度：微观和宏观。微观维度上的理解，帮助我们解决事情如何做的问题；宏观维度上的理解，帮助我们找到事情的大方向。但人脑的本能是陷入对于细节的反应中，往往忽视了从更高的视角看待问题的重要性。这便造成了遇到问题时，人们常常纠结于细枝末节而难以意识到要从更高的维度看待问题。这给我们的启示是：1.当遇到棘手问题时，不妨将事情拆解成多个流程，再从各个流程出发逐个排查问题2.当希望优化时，不妨先从细节之中走出来，从各个流程出发，寻找容易优化的角度注意事项：强调要从宏观层面看待问题，并不

“该痛就痛，该破就破，过度保护多是欺骗，骗子骗父、骗人骗己。对聪明人来说，一分真实一分美德，一层真相一层境界。愚者，再多保护又有何用？” ——策略师 策略师用一针见血、发聋振聩的语言向我们阐述了面对世间万物应当持有的态度。慈爱...

方法:结构化错题本1.操作要领：做错题本时将题目进行分类而非按照时间顺序混乱记录2.如何分类：首先按照知识板块分大类，再按照解题思路分小类3.优势：让错题本更加清晰，便于提升复习效率（有真实体会，高中数学导数一章按照结构化做了错题本，结果复习时别人还在翻卷子时我已经复习了三个解题思路了，最终分数接近满分）4.方法在学习环节中的地位：属于能提效5%左右的小方法，不应该有掌握了这种方法数学就一定能学得优秀的信念...

1.方法介绍：1.1定义：通风过对某些无意义题目只看不做以提高刷题效率的小方法1.2目的：节约刷题时间（主要在运算层面）；增大题面；提高思维速度1.3适用学科：数学、物理、化学等1.4适用者：能够清晰辨别题目关键；自我觉知能力强1.5使用场景：处理老师布置的大量作业时；掌握了概念公式、基本方法开始大量刷题进行提高练习时2.常见问题及解决方法2.1哪些是无意义的题:能轻易看得出答案的基本定义题、能清晰看出题目关键点的题；难度太高的题3.关于刷

1.合作型同学关系1.1同学关系分类及其特点： 1.1.1竞争型同学关系：信念上，同学间相互视作竞争对手，利己藏私心理重，甚至出现敌视、嫉 妒心理 行为上，拒绝向他人共享优质学习资料 弊端，增添心智损耗、让学习氛围变得更加压抑 优点，激发部分人的学习动力...

信息输出1 知识点1.1理论依据:1.1.1费曼技巧:由诺贝尔奖获得者费曼提出的通过向他人讲解知识达到提升学习效率的学习方法1.1.2学习金字塔：按照学习效果将不同学习方式由上至下排列而成的金字塔图形。其中，只有信息输入的听课看视频等学习方式位于图形最底层，而向他人讲解的学习方式则位于图形最顶层。1.1.3高强度用脑原则：这是由中国顶尖学习策略研究者叶修提出的学习哲学。主要含义是，无论哪种学习方式，产生的有效思维越多、用脑强度越大，学习效果越好。1.2 案例分析在学习高中数学函数一章时，学霸