付费课程-叶修思考术-解决拖延症四个模型

模型一：阶梯思维
这个模型建议我们为了不拖延地完成目标，可以将任务难度降至极低，然后缓慢增加任务难度。
此模型初期的任务难度由于过低，也许对于目标的实现推动作用微弱，但对于解决拖延症意义巨大；

模型二：策略师矩阵
这个模型建议我们在面临需要处理多件事情的情况时，按照重要度和容易度给任务分类，按照以下顺序处理：

1. 重要容易
   2.重要不容易（拖延程度相对不严重）/容易不重要
   3.不重要不容易

模型三：2分钟法则
这个模型建议我们如果一件事能在2分钟内解决则马上开始，这能处理琐事，留下更多精力处理更重要的事情

模型四：5分钟法则
这个模型基于蔡格尼克效应，即人脑对“完结”的感觉有一种固执的追求
你不想做一件事，通常不是因为任务太难，而是由厌恶情绪导致的，这导致你根本不会开始做这件事情，5分钟法则则可以让我们开始着手处理这件事，甚至在蔡格尼克效应下完成这件事情

注意：如果5分钟后仍不想做，并没有达到自己想要的“完成任务的预期”怎么办？
那就休息一会儿，然后再做5分钟，不断重复